عدس أصفر
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 7.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 5 لكل 100 جم
- مؤشر ونسبة سكر منخفضة جداً
- محتوى صوديوم معتدل
عدس أصفر له مؤشر جلايسيمي 30، مماثل لـ دال مطبوخ العادي (30). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 7.5.
تم التحديث في 28/11/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 4 لكل 100 جم Combining multiple legumes raises fiber and protein even more, further lowering glycemic impact.
يخنة العدس والخضروات قليلة الزيت - GL 4 لكل 100 جم Sprouting increases nutrients and reduces glycemic response compared to regular lentils.
دال مصنوع من الفاصوليا المونج المنبتة - GL 4 لكل 100 جم Chickpeas and spinach add more fiber and micronutrients, supporting better blood sugar control.
يخنة الحمص والسبانخ
أشكال دال مطبوخ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
عدس أصفر هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 110 kcal |
| كربوهيدرات | 17 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 4 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.8 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1.3 g |
| صوديوم | 250 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر ونسبة سكر منخفضة جداً
- مصدر جيد للبروتين
- غني بالألياف
- محتوى صوديوم معتدل
- توجد بعض المعالجة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ عدس أصفر؟
عدس أصفر له مؤشر جلايسيمي 30 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 7.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 5.
هل عدس أصفر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك عدس أصفر مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (30)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من دال مطبوخ له أقل عبء جلايسيمي؟
عدس أصفر له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال دال مطبوخ في هذه القاعدة (5 لكل 100 جم).
تحقق من عدس أصفر في تطبيق Logi، مع حصتك.
