فول الصويا المخمر
GI 33 · منخفضGL 4 / 100 جم8/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
33 GI
GL 4 لكل 100 جم
درجة Logi 8/10
- مؤشر ونسبة تحميل جلايسيمي منخفضة
- محتوى صوديوم معتدل
فول الصويا المخمر له مؤشر جلايسيمي 33، أعلى من فول الصويا العادي (16).
تم التحديث في 08/02/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال فول الصويا
- GI 16 · GL 4.8 لكل 100 جم
فول الصويا - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم sprouted
فول الصويا المنبت - GI 16 · GL 2 لكل 100 جم cooked
فول الصويا المطبوخ الكامل - GI 25 · GL 3 لكل 100 جم baked
صويا محشوة - GI 16 · GL 5 لكل 100 جم dried
فول الصويا الجاف - GI 18 · GL 5 لكل 100 جم roasted
فول الصويا المحمص - GI 15 · GL 5 لكل 100 جم chunks
قطع الصويا - +1 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فول الصويا المخمر هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
212
سعرات حرارية
12.1 g
كربوهيدرات
18.7 g
بروتين
11 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 212 kcal |
| كربوهيدرات | 12.1 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.9 g |
| طبيعية | 4.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 5.4 g |
| قابلة للذوبان | 1.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.8 g |
| بروتين | 18.7 g |
| دهون | 11 g |
| مشبعة | 1.6 g |
| غير مشبعة | 8.6 g |
| صوديوم | 7 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر ونسبة تحميل جلايسيمي منخفضة
- محتوى عالي من البروتين
- يحتوي على الألياف الغذائية
- محتوى صوديوم معتدل
- محتوى دهون معتدل
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: صويا
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فول الصويا المخمر؟
فول الصويا المخمر له مؤشر جلايسيمي 33 (منخفض) وعبء جلايسيمي 4 لكل 100 جم.
هل فول الصويا المخمر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فول الصويا المخمر مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (33)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فول الصويا له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال فول الصويا في هذه القاعدة، فول الصويا المنبت له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من فول الصويا المخمر في تطبيق Logi، مع حصتك.
