فول الصويا المحمص
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 7.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 5 لكل 100 جم
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفضان
- دهون مشبعة معتدلة
فول الصويا المحمص له مؤشر جلايسيمي 18، أعلى من فول الصويا العادي (16). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 7.5.
تم التحديث في 03/02/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال فول الصويا
- GI 16 · GL 4.8 لكل 100 جم
فول الصويا - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم sprouted
فول الصويا المنبت - GI 16 · GL 2 لكل 100 جم cooked
فول الصويا المطبوخ الكامل - GI 25 · GL 3 لكل 100 جم baked
صويا محشوة - GI 33 · GL 4 لكل 100 جم fermented
فول الصويا المخمر - GI 16 · GL 5 لكل 100 جم dried
فول الصويا الجاف - GI 15 · GL 5 لكل 100 جم chunks
قطع الصويا - +1 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فول الصويا المحمص هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 450 kcal |
| كربوهيدرات | 30 g |
| السكريات (الإجمالي) | 7 g |
| طبيعية | 7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 17 g |
| قابلة للذوبان | 5.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 11.9 g |
| بروتين | 39 g |
| دهون | 21 g |
| مشبعة | 3 g |
| غير مشبعة | 18 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفضان
- غني جداً بالبروتين والألياف
- معالج بشكل بسيط
- دهون مشبعة معتدلة
- كثافة سعرات حرارية عالية
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فول الصويا المحمص؟
فول الصويا المحمص له مؤشر جلايسيمي 18 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 7.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 5.
هل فول الصويا المحمص مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فول الصويا المحمص مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (18)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فول الصويا له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال فول الصويا في هذه القاعدة، فول الصويا المنبت له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من فول الصويا المحمص في تطبيق Logi، مع حصتك.
