ملفوف محشو بالعدس
GI 28 · منخفضGL 4 / 100 جم9/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
28 GI
GL 4 لكل 100 جم
درجة Logi 9/10
- محتوى عالٍ من الألياف
- قد يكون منخفضاً في فيتامين ب12
ملفوف محشو بالعدس له مؤشر جلايسيمي 28، أقل من خبز الحبوب العادي (60).
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال خبز الحبوب
- GI 60 · GL 29 لكل 100 جم
خبز الحبوب - GI 2 · GL 0.7 لكل 100 جم chia seed
لفائف بذور الشيا - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم leafy green
الخضروات الورقية الكبيرة - GI 35 · GL 8 لكل 100 جم العلامة التجارية: bfreehigh protein
خبز عالي البروتين - GI 35 · GL 9 لكل 100 جم low sodium
خبز منخفض الكربوهيدرات - GI 50 · GL 23 لكل 100 جم whole
خبز الحبوب الكاملة - GI 75 · GL 36 لكل 100 جم gluten free
خبز خالي من الغلوتين
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
ملفوف محشو بالعدس هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
85
سعرات حرارية
14 g
كربوهيدرات
5.5 g
بروتين
0.7 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 85 kcal |
| كربوهيدرات | 14 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.2 g |
| طبيعية | 2.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 5.2 g |
| قابلة للذوبان | 1.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.5 g |
| بروتين | 5.5 g |
| دهون | 0.7 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.6 g |
| صوديوم | 18 mg |
مستوى المعالجة
35%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- حمل جلايسيمي منخفض
- غني بالبروتين النباتي
- قد يكون منخفضاً في فيتامين ب12
- احتمالية احتوائه على نسبة صوديوم معتدلة إذا تم تمليحه
- ليس مصدراً كاملاً للبروتين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ ملفوف محشو بالعدس؟
ملفوف محشو بالعدس له مؤشر جلايسيمي 28 (منخفض) وعبء جلايسيمي 4 لكل 100 جم.
هل ملفوف محشو بالعدس مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك ملفوف محشو بالعدس مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (28)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خبز الحبوب له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز الحبوب في هذه القاعدة، لفائف بذور الشيا له أقل عبء جلايسيمي (0.7 لكل 100 جم).
تحقق من ملفوف محشو بالعدس في تطبيق Logi، مع حصتك.
