خبز الحبوب
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 34.8 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 29 لكل 100 جم
- محتوى بروتين معتدل
- عبء سكري مرتفع
خبز الحبوب له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 34.8.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 11 لكل 100 جم Chickpea wraps have a lower glycemic load, higher protein, and more fiber, making them better for blood sugar control.
لفافة دقيق الحمص - GL 1 لكل 100 جم Collard green wraps are unprocessed, extremely low in carbohydrates, and excellent for managing insulin resistance.
الكرنب الأخضر - GL 2.7 لكل 100 جم Flaxseed wraps are high in fiber and healthy fats, and have minimal effect on blood sugar.
خبز الكتان
أشكال خبز الحبوب
- GI 2 · GL 0.7 لكل 100 جم chia seed
لفائف بذور الشيا - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم leafy green
الخضروات الورقية الكبيرة - ملفوف محشو بالعدسGI 28 · GL 4 لكل 100 جم lentil cabbage wrap
- GI 35 · GL 8 لكل 100 جم العلامة التجارية: bfreehigh protein
خبز عالي البروتين - GI 35 · GL 9 لكل 100 جم low sodium
خبز منخفض الكربوهيدرات - GI 50 · GL 23 لكل 100 جم whole
خبز الحبوب الكاملة - GI 75 · GL 36 لكل 100 جم gluten free
خبز خالي من الغلوتين
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الحبوب هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 290 kcal |
| كربوهيدرات | 49 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 7 g |
| مشبعة | 1.5 g |
| غير مشبعة | 5 g |
| صوديوم | 600 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى بروتين معتدل
- يحتوي على بعض الألياف
- عبء سكري مرتفع
- محتوى صوديوم معتدل إلى مرتفع
- ألياف منخفضة بالنسبة لمنتج حبوب
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الحبوب؟
خبز الحبوب له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 34.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 29.
هل خبز الحبوب مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز الحبوب له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو لفافة دقيق الحمص.
أي شكل من خبز الحبوب له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز الحبوب في هذه القاعدة، لفائف بذور الشيا له أقل عبء جلايسيمي (0.7 لكل 100 جم).
تحقق من خبز الحبوب في تطبيق Logi، مع حصتك.
