الحبوب
1,543 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
بروتين السيتان مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 6/10 خبز الكوب مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1 / 100 جم 7/10 خبز الكوب عالي البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 18 GL 1 / 100 جم 7/10 
خبز الكيتو مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1.2 / 100 جم 9/10 
تورتيلا كيتو مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 1.4 / 100 جم 8.5/10 
خبز الكتان الخالي من الغلوتين مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 1.5 / 100 جم 9/10 
خبز الشيا وبذور الكتان مؤشر جلايسيمي منخفض 5 GL 1.6 / 100 جم 9/10 بسكويت البيض مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 2 / 100 جم 7/10 خبز عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 2 / 100 جم 7/10 خبز منخفض الكربوهيدرات مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 2 / 100 جم 7/10 
خبز منخفض الكربوهيدرات مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 2 / 100 جم 8/10 
عجينة بيتزا منخفضة الكربوهيدرات مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 2 / 100 جم 7/10 
خبز كيتو رقيق من الشوفان مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 2.5 / 100 جم 7/10 
خبز الكتان مؤشر جلايسيمي منخفض 10 GL 2.7 / 100 جم 9/10 
خبز بذور الكتان مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 2.7 / 100 جم 9/10 
رقائق بذور الكتان مؤشر جلايسيمي منخفض 10 GL 2.7 / 100 جم 8/10 خبز مقرمش ببذور الكتان مؤشر جلايسيمي منخفض 10 GL 2.9 / 100 جم 9/10 
جلوتين القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 22 GL 3 / 100 جم 6/10 
جلوتين القمح الحيوي مؤشر جلايسيمي منخفض 22 GL 3 / 100 جم 8.5/10 
خبز بذور منخفض الكربوهيدرات مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 3 / 100 جم 9/10 خبز محمص قليل الكربوهيدرات مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 3 / 100 جم 6/10 
ديكسترين القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 5 GL 4 / 100 جم 6/10 
خبز بذور الكتان مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 4.3 / 100 جم 8/10 
حساء النودلز مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 4.5 / 100 جم 4/10 جرانولا قليلة الكربوهيدرات من فوغل مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 5 / 100 جم 7/10 
خبز مقرمش بالبذور مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 5 / 100 جم 9/10 
لينغويني القرنبيط مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 5 / 100 جم 7/10 مسحوق سبيرميدين مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 5 / 100 جم 8/10 مقرمشات البذور مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 5 / 100 جم 7/10 بديل الخبز مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 5.5 / 100 جم 7/10 
خبز كيتو مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 5.6 / 100 جم 8/10 
دقيق الشوفان العادي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 5.7 / 100 جم 7/10 
بذور مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 6 / 100 جم 7/10 حساء التارهونيا مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 6 / 100 جم 5/10 
خبز البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 6/10 شوربة نودلز البيض بالخضروات مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 6 / 100 جم 5/10 
نصف خبز البيغل منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 6/10 
نخالة الحنطة مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 6.5 / 100 جم 9.5/10 
الشوفان المطبوخ مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 6.6 / 100 جم 7/10 
الشعير مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 6.8 / 100 جم 6/10 أرزوتو الفطر مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 7 / 100 جم 6/10 
ألياف الأرز مؤشر جلايسيمي منخفض 10 GL 7 / 100 جم 9/10 
حلقات السباغيتي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 7 / 100 جم 5.5/10 
رقائق الكينوا بحليب اللوز مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 7 / 100 جم 7.5/10 شوفان مسلوق مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 7 / 100 جم 7.5/10 
فريكة الشعير مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 7 / 100 جم 7.5/10 
فطيرة الحنطة السوداء مع الديك الرومي والسبانخ مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 7 / 100 جم 7/10 
معكرونة منخفضة الكربوهيدرات مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 7 / 100 جم 7/10 
الشعير والحمص المطبوخان معًا مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 8 / 100 جم 8/10 
الكينوا مع الحمص والخضار مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 8 / 100 جم 8/10 
بودينغ يوركشاير مع قرنبيط مبشور مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 8 / 100 جم 6/10 تورتيلا الصبار مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 8 / 100 جم 7/10 
جنين القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 8 / 100 جم 8/10 
خبز عالي البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 8 / 100 جم 7/10 ريزوتو الشعير مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 8 / 100 جم 7/10 
سلطة الكينوا والخضار مع تتبيلة خفيفة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 8 / 100 جم 8/10 شعير مسلوق مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 8 / 100 جم 7.5/10 
عجة دقيق الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 8 / 100 جم 7.5/10 عصيدة الأرز مؤشر جلايسيمي مرتفع 78 GL 8 / 100 جم 4/10 عصيدة الحليب عالية البروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 8 / 100 جم 6/10 
عصيدة الحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 8 / 100 جم 8/10 
فطائر الحنطة السوداء بالخضار والفيتا مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 8 / 100 جم 7.5/10 فطيرة الكراث مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 8 / 100 جم 5/10 
كيش دقيق القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 8 / 100 جم 6.5/10 لازانيا بولونيز مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 8 / 100 جم 4/10 
مقرمشات دقيق اللوز مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 8 / 100 جم 6/10 موسلي بيرشر مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 8 / 100 جم 7/10 
نخالة الأرز مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 8 / 100 جم 8/10 نشا مقاوم مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 8 / 100 جم 8/10 وافل دقيق جوز الهند مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 8 / 100 جم 6/10 
شوفان الكرز والشيا مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 8.1 / 100 جم 8/10 
شوفان ملفوف منقوع مع بذور الشيا والمكسرات وحليب غير محلى وتوت مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 8.1 / 100 جم 8/10 
معكرونة الحبوب عالية البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 27 GL 8.3 / 100 جم 6/10 
منتج القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 8.3 / 100 جم 6/10 لازانيا الخضار مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 8.6 / 100 جم 6/10 
ألياف الذرة مؤشر جلايسيمي منخفض 10 GL 9 / 100 جم 8/10 
إدلي الشوفان والعدس مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 9 / 100 جم 8/10 
بادئ العجين المخمر من الشوفان الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 9 / 100 جم 8/10 برغل مطبوخ مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 9 / 100 جم 7/10 
حشوة الأرز البري بالفطر والأعشاب مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 9 / 100 جم 8/10 
حشوة الكينوا بالخضار مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 9 / 100 جم 8.5/10 حنطة سوداء باللحم المفروم مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 9 / 100 جم 7/10 
خبز منخفض الكربوهيدرات مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 9 / 100 جم 7.5/10 
دقيق الذرة الأبيض مؤشر جلايسيمي متوسط 69 GL 9 / 100 جم 4/10 
شطيرة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 9 / 100 جم 7.5/10 شوفان بالتوت بدون سكر مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 9 / 100 جم 7/10 شوفان مع سكير التوت والتفاح والموز مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 9 / 100 جم 7/10 عصيدة الذرة المطبوخة مؤشر جلايسيمي متوسط 69 GL 9 / 100 جم 4/10 
معجنات الحبوب الكاملة بحشوة لحم الديك الرومي قليل الدهن مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 9 / 100 جم 7/10 
معكرونة الحبوب الكاملة مع صلصة طماطم منزلية بدون سكر مضاف مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 9 / 100 جم 7.5/10 
موسلي التوت مع الحليب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 9 / 100 جم 7/10 
نودلز الحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 9 / 100 جم 7/10 
كينوا مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 9.8 / 100 جم 7/10 
الأرز البري مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 8/10 
بادئ الحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 49 GL 10 / 100 جم 8/10 
بادئ العجين المخمر بالقمح مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 6/10 
بولينتا مؤشر جلايسيمي متوسط 68 GL 10 / 100 جم 5.5/10 
تورتيلا غنية بالبروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 10 / 100 جم 7/10 
تورتيليني بثلاثة أنواع جبن من هيلثي تشويس مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 5.5/10 توست الحبوب المنبتة مع أفوكادو مهروس وبيضة مسلوقة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 7.5/10 
