دقيق الشوفان العادي
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 16.4 لكل كوب (234 جم) · GL 7 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض لكل حصة
- مؤشر جلايسيمي متوسط
دقيق الشوفان العادي له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط). كوب واحد (234 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 16.4.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #173905 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال دقيق الشوفان العادي
- شوفان مسلوقGI 58 · GL 7 لكل 100 جم boiled
- GI 55 · GL 10 لكل 100 جم with pineapple
دقيق الشوفان مع الأناناس الطازج - GI 55 · GL 11 لكل 100 جم with plum jam
دقيق الشوفان بمربى البرقوق - GI 45 · GL 20 لكل 100 جم energy bites
كرات الطاقة بدون خبز - GI 50 · GL 33 لكل 100 جم cone
قرطاس الشوفان المنزلي بقليل من المُحليات - GI 65 · GL 39 لكل 100 جم العلامة التجارية: kodiakhigh protein
شوفان البروتين - GI 75 · GL 45 لكل 100 جم instanthigh protein
الشوفان الفوري
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
دقيق الشوفان العادي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 15 g | 1 |
| 1 كوب | 234 g | 16.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 70 kcal |
| كربوهيدرات | 12 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.5 g |
| طبيعية | 0.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.68 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.02 g |
| بروتين | 2.5 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.2 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض لكل حصة
- يحتوي على ألياف ذائبة مفيدة (بيتا جلوكان)
- خالٍ من السكريات المضافة
- مؤشر جلايسيمي متوسط
- كثافة بروتين أقل مقارنة بالحبوب الأخرى
- احتمالية ارتفاع سريع في مستوى الجلوكوز في حال الإفراط في الطهي
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ دقيق الشوفان العادي؟
دقيق الشوفان العادي له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). كوب واحد (234 جم) له عبء جلايسيمي 16.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 7.
هل دقيق الشوفان العادي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك دقيق الشوفان العادي مؤشراً جلايسيمياً متوسطاً (55). يمكن للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تناوله باعتدال.
أي شكل من دقيق الشوفان العادي له أقل عبء جلايسيمي؟
دقيق الشوفان العادي له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال دقيق الشوفان العادي في هذه القاعدة (7 لكل 100 جم).
تحقق من دقيق الشوفان العادي في تطبيق Logi، مع حصتك.
