الشعير
GI 50 · منخفضGL 18.8 / كوب6/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
50 GI
GL 18.8 لكل كوب (157 جم) · GL 12 لكل 100 جم
درجة Logi 6/10
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- حمل جلايسيمي متوسط
الشعير له مؤشر جلايسيمي قدره 50 (منخفض). كوب واحد (157 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 18.8.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170285 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال الشعير
- GI 28 · GL 7 لكل 100 جم pilaf
فريكة الشعير - GI 28 · GL 7.9 لكل 100 جم refined
شعير كامل الحبة مطبوخ - شعير مطبوخGI 28 · GL 8 لكل 100 جم cooked
- GI 28 · GL 8 لكل 100 جم overnight
شعير منقوع طوال الليل - GI 35 · GL 17 لكل 100 جم roti
خبز الشعير المسطح - GI 25 · GL 20 لكل 100 جم pearl
شعير اللؤلؤ - GI 28 · GL 21 لكل 100 جم roasted
شعير محمص
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الشعير هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 157 g | 18.8 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
111
سعرات حرارية
23 g
كربوهيدرات
2.6 g
بروتين
0.9 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 111 kcal |
| كربوهيدرات | 23 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.4 g |
| طبيعية | 0.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.54 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.26 g |
| بروتين | 2.6 g |
| دهون | 0.9 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 0.7 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
35%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- يحتوي على ألياف قابلة للذوبان
- حمل جلايسيمي متوسط
- كثافة بروتين منخفضة
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: جلوتين
وصفات تحتوي على الشعير
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الشعير؟
الشعير له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). كوب واحد (157 جم) له عبء جلايسيمي 18.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 12.
هل الشعير مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك الشعير مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من الشعير له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال الشعير في هذه القاعدة، فريكة الشعير له أقل عبء جلايسيمي (7 لكل 100 جم).
تحقق من الشعير في تطبيق Logi، مع حصتك.
