شعير منبت
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 36 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 24 لكل 100 جم
- محتوى عالٍ من الألياف (بيتا جلوكان)
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل حصة
شعير منبت له مؤشر جلايسيمي 35، أقل من الشعير العادي (50). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 36.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 11 لكل 100 جم يحتوي على حمل جلايسيمي أقل ومحتوى بروتيني أعلى جودة مقارنة بالشعير.
كينوا مطبوخة - GL 1 لكل 100 جم يتميز بمحتوى منخفض للغاية من الكربوهيدرات والحمل الجلايسيمي، مما يجعله مثالياً للتحكم في مقاومة الأنسولين.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 35 لكل 100 جم يوفر قواماً مشبعاً مشابهاً للشعير ولكنه يضمن استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
حبوب الحنطة السوداء
أشكال الشعير
- GI 50 · GL 12 لكل 100 جم
الشعير - GI 28 · GL 7 لكل 100 جم pilaf
فريكة الشعير - GI 28 · GL 7.9 لكل 100 جم refined
شعير كامل الحبة مطبوخ - شعير مطبوخGI 28 · GL 8 لكل 100 جم cooked
- GI 28 · GL 8 لكل 100 جم overnight
شعير منقوع طوال الليل - GI 35 · GL 17 لكل 100 جم roti
خبز الشعير المسطح - GI 25 · GL 20 لكل 100 جم pearl
شعير اللؤلؤ - +3 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شعير منبت هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 340 kcal |
| كربوهيدرات | 68 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 11 g |
| قابلة للذوبان | 3.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7.7 g |
| بروتين | 11 g |
| دهون | 2.1 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 1.7 g |
| صوديوم | 12 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف (بيتا جلوكان)
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل حصة
- كثافة عالية من الكربوهيدرات
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شعير منبت؟
شعير منبت له مؤشر جلايسيمي 35 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 36؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 24.
هل شعير منبت مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك شعير منبت مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (35)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من الشعير له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال الشعير في هذه القاعدة، فريكة الشعير له أقل عبء جلايسيمي (7 لكل 100 جم).
تحقق من شعير منبت في تطبيق Logi، مع حصتك.
