شعير محمص
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 31.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 21 لكل 100 جم
- غني بالألياف
- عبء جلايسيمي معتدل
شعير محمص له مؤشر جلايسيمي 28، أقل من الشعير العادي (50). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 31.5.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم Almond flour has a significantly lower GL of 1 compared to 26, offering a much more stable blood sugar response.
دقيق اللوز - GL 4.5 لكل 100 جم Lupin flour provides a much lower GL of 2, which helps prevent the sharp glucose spikes associated with barley powder.
دقيق اللوبياء - GL 4.3 لكل 100 جم Chia seed powder offers a very low GL of 1, making it an excellent choice for maintaining steady blood sugar levels.
بودرة بذور الشيا
أشكال الشعير
- GI 50 · GL 12 لكل 100 جم
الشعير - GI 28 · GL 7 لكل 100 جم pilaf
فريكة الشعير - GI 28 · GL 7.9 لكل 100 جم refined
شعير كامل الحبة مطبوخ - شعير مطبوخGI 28 · GL 8 لكل 100 جم cooked
- GI 28 · GL 8 لكل 100 جم overnight
شعير منقوع طوال الليل - GI 35 · GL 17 لكل 100 جم roti
خبز الشعير المسطح - GI 25 · GL 20 لكل 100 جم pearl
شعير اللؤلؤ - +3 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شعير محمص هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 354 kcal |
| كربوهيدرات | 73.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.8 g |
| طبيعية | 0.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 17.3 g |
| قابلة للذوبان | 5.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 12.1 g |
| بروتين | 10.5 g |
| دهون | 2.3 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 1.9 g |
| صوديوم | 12 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غني بالألياف
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- عبء جلايسيمي معتدل
- يحتوي على الغلوتين
- معالج بشكل خفيف
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شعير محمص؟
شعير محمص له مؤشر جلايسيمي 28 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 31.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 21.
هل شعير محمص مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك شعير محمص مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (28)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من الشعير له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال الشعير في هذه القاعدة، فريكة الشعير له أقل عبء جلايسيمي (7 لكل 100 جم).
تحقق من شعير محمص في تطبيق Logi، مع حصتك.
