جريش الشعير
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 40 لكل كوب (184 جم) · GL 21.8 لكل 100 جم
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
جريش الشعير له مؤشر جلايسيمي 28، مماثل لـ الشعير العادي (28). كوب واحد (184 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 40.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال الشعير
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جريش الشعير هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 184 g | 40 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 352 kcal |
| كربوهيدرات | 77.72 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.8 g |
| طبيعية | 0.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 15.6 g |
| قابلة للذوبان | 4.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 10.9 g |
| بروتين | 9.91 g |
| دهون | 1.16 g |
| مشبعة | 0.25 g |
| غير مشبعة | 0.91 g |
| صوديوم | 9 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- Very high fiber content
- Low glycemic index
- Whole grain, minimally processed
- Moderate glycemic load
- Contains gluten
- Not suitable for low-carb diets
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جريش الشعير؟
جريش الشعير له مؤشر جلايسيمي 28 (منخفض). كوب واحد (184 جم) له عبء جلايسيمي 40؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 21.8.
هل جريش الشعير مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك جريش الشعير مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (28)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من الشعير له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال الشعير في هذه القاعدة، الشعير له أقل عبء جلايسيمي (6.8 لكل 100 جم).
تحقق من جريش الشعير في تطبيق Logi، مع حصتك.
