جريش الشعير
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 38.6 لكل كوب (184 جم) · GL 21 لكل 100 جم
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
جريش الشعير له مؤشر جلايسيمي قدره 28 (منخفض). كوب واحد (184 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 38.6.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170283 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يقدم أرز القرنبيط انخفاضاً هائلاً في الحمل الجلايسيمي (من 21 إلى 1) ومؤشراً جلايسيمياً أقل بكثير، مما يجعله بديلاً ممتازاً منخفض الكربوهيدرات للأطباق الجانبية المعتمدة على الحبوب.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 1 لكل 100 جم توفر عصيدة بذور الشيا تأثيراً جلايسيمياً أقل بكثير (حمل جلايسيمي 1 مقابل 21) وتعد بديلاً غنياً بالمغذيات وصديقاً لمستوى السكر في الدم لوجبة الإفطار أو الوجبات التي تشبه الحبوب.
عصيدة بذور الشيا
أشكال جريش الشعير
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جريش الشعير هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 184 g | 38.6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 354 kcal |
| كربوهيدرات | 73.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.8 g |
| طبيعية | 0.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 17.3 g |
| قابلة للذوبان | 5.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 12.1 g |
| بروتين | 12.5 g |
| دهون | 2.3 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 1.8 g |
| صوديوم | 9 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- Very high fiber content
- Low glycemic index
- Whole grain, minimally processed
- Moderate glycemic load
- Contains gluten
- Not suitable for low-carb diets
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جريش الشعير؟
جريش الشعير له مؤشر جلايسيمي 28 (منخفض). كوب واحد (184 جم) له عبء جلايسيمي 38.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 21.
هل جريش الشعير مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك جريش الشعير مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (28)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من جريش الشعير له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال جريش الشعير في هذه القاعدة، شعير مطبوخ له أقل عبء جلايسيمي (9 لكل 100 جم).
تحقق من جريش الشعير في تطبيق Logi، مع حصتك.
