عدس
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ عدس 21، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 7 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم ضئيل.
مقارنةً بـ legumes الأخرى، يحتل عدس المرتبة بين الأدنى في المؤشر الجلايسيمي.
عدس خيار جيد للأشخاص الذين يديرون سكر الدم أو مقاومة الأنسولين أو يتبعون نظاماً غذائياً منخفض المؤشر الجلايسيمي.
درجة Logi: 9.5/10
لماذا هذه الدرجة؟
- ✓ محتوى عالي جداً من الألياف
- ✓ مؤشر جلايسيمي وحمل جلايسيمي منخفضان
- ✓ غني بالبروتين وقليل المعالجة
- ✗ محتوى معتدل من الكربوهيدرات
- ✗ كثافة سعرات حرارية متوسطة
مستوى المعالجة
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
| سعرات حرارية | 353 kcal |
| كربوهيدرات | 60.1g |
| السكريات (الإجمالي) | 2g |
| طبيعية | 2.0g |
| مضافة | 0g |
| ألياف | 30.5g |
| قابلة للذوبان | 9.15g |
| غير قابلة للذوبان | 21.35g |
| بروتين | 25.8g |
| دهون | 1.1g |
| مشبعة | 0.2g |
| غير مشبعة | 0.9g |
| صوديوم | 6mg |
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ عدس؟
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ عدس 21، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 7 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم ضئيل.
هل عدس مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك عدس مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (21)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر عدس على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ عدس 7 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←