عدس أحمر
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 5.2 لكل كوب (99 جم) · GL 5.2 لكل 100 جم
- مصدر ممتاز للبروتين النباتي
- حمل جلايسيمي معتدل لكل 100 جرام
عدس أحمر له مؤشر جلايسيمي 26، أقل من عدس العادي (32). كوب واحد (99 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.2.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال عدس
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
عدس أحمر هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 12 g | 0.6 |
| 1 portion (80 g) | 80 g | 4.2 |
| 1/2 cup | 99 g | 5.2 |
| 1 cup | 198 g | 10.3 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 118 kcal |
| كربوهيدرات | 20.05 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.64 g |
| طبيعية | 0.6 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7.97 g |
| قابلة للذوبان | 2.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.6 g |
| بروتين | 8.76 g |
| دهون | 0.78 g |
| مشبعة | 0.14 g |
| غير مشبعة | 0.64 g |
| صوديوم | 6 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر ممتاز للبروتين النباتي
- محتوى عالٍ من الألياف الغذائية
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- حمل جلايسيمي معتدل لكل 100 جرام
- تركيبة غنية بالنشويات
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على عدس أحمر
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ عدس أحمر؟
عدس أحمر له مؤشر جلايسيمي 26 (منخفض). كوب واحد (99 جم) له عبء جلايسيمي 5.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 5.2.
هل عدس أحمر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك عدس أحمر مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (26)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من عدس له أقل عبء جلايسيمي؟
عدس أحمر له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال عدس في هذه القاعدة (5.2 لكل 100 جم).
تحقق من عدس أحمر في تطبيق Logi، مع حصتك.
