عدس منبت
GI 21 · منخفضGL 4 / 100 جم9/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
21 GI
GL 4 لكل 100 جم
درجة Logi 9/10
- محتوى عالٍ من الألياف
- قد يسبب انزعاجاً هضمياً لدى الأفراد الحساسين
عدس منبت له مؤشر جلايسيمي 21، مماثل لـ عدس العادي (21).
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال عدس
- GI 21 · GL 12.6 لكل 100 جم
عدس - GI 20 · GL 1 لكل 100 جم smoked
توفو مدخن - GI 25 · GL 4 لكل 100 جم dressing
صلصة العدس - GI 22 · GL 4 لكل 100 جم blacksprouted
عدس أسود منبت مطبوخ - GI 28 · GL 4 لكل 100 جم stew
يخنة العدس مع السبانخ أو الكرنب - GI 21 · GL 4.2 لكل 100 جم cooked
عدس مطبوخ - GI 28 · GL 5 لكل 100 جم walnut crumbles
بديل اللحم المفروم من العدس والجوز - +14 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
عدس منبت هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
106
سعرات حرارية
18 g
كربوهيدرات
9 g
بروتين
0.6 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 106 kcal |
| كربوهيدرات | 18 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.8 g |
| طبيعية | 1.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7.5 g |
| قابلة للذوبان | 2.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.2 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 0.6 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.5 g |
| صوديوم | 6 mg |
مستوى المعالجة
20%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- غني بالبروتين النباتي
- قد يسبب انزعاجاً هضمياً لدى الأفراد الحساسين
- محتوى منخفض من الدهون
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ عدس منبت؟
عدس منبت له مؤشر جلايسيمي 21 (منخفض) وعبء جلايسيمي 4 لكل 100 جم.
هل عدس منبت مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك عدس منبت مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (21)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من عدس له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال عدس في هذه القاعدة، توفو مدخن له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من عدس منبت في تطبيق Logi، مع حصتك.
