عدس أخضر
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 9.1 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 6 لكل 100 جم
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفض جداً
- كثافة كربوهيدرات معتدلة
عدس أخضر له مؤشر جلايسيمي 30، أقل من عدس العادي (32). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 9.1.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال عدس
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
عدس أخضر هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 116 kcal |
| كربوهيدرات | 20.13 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.8 g |
| طبيعية | 1.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7.9 g |
| قابلة للذوبان | 2.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.5 g |
| بروتين | 9.02 g |
| دهون | 0.38 g |
| مشبعة | 0.07 g |
| غير مشبعة | 0.31 g |
| صوديوم | 6 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفض جداً
- مصدر ممتاز للبروتين والألياف النباتية
- كثافة كربوهيدرات معتدلة
- تتطلب نقعاً/طهياً جيداً لتقليل مضادات المغذيات
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ عدس أخضر؟
عدس أخضر له مؤشر جلايسيمي 30 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 9.1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 6.
هل عدس أخضر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك عدس أخضر مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (30)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من عدس له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال عدس في هذه القاعدة، عدس أحمر له أقل عبء جلايسيمي (5.2 لكل 100 جم).
تحقق من عدس أخضر في تطبيق Logi، مع حصتك.
