عدس أخضر
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ عدس أخضر 21، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 7 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم ضئيل.
مقارنةً بـ legumes الأخرى، يحتل عدس أخضر المرتبة بين الأدنى في المؤشر الجلايسيمي.
عدس أخضر خيار جيد للأشخاص الذين يديرون سكر الدم أو مقاومة الأنسولين أو يتبعون نظاماً غذائياً منخفض المؤشر الجلايسيمي.
درجة Logi: 9/10
لماذا هذه الدرجة؟
- ✓ عبء ونسبة سكر منخفضة جدًا في الدم
- ✓ محتوى عالٍ من الألياف والبروتين
- ✓ لا يحتوي على سكريات مضافة
- ✗ يحتوي على كمية كربوهيدرات إجمالية مرتفعة نسبيًا
- ✗ ليس مصدرًا مهمًا للألياف القابلة للذوبان
- ✗ كثافة سعرات حرارية معتدلة
مستوى المعالجة
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
| سعرات حرارية | 353 kcal |
| كربوهيدرات | 60.1g |
| السكريات (الإجمالي) | 2g |
| طبيعية | 2.0g |
| مضافة | 0g |
| ألياف | 10.7g |
| قابلة للذوبان | 3.2g |
| غير قابلة للذوبان | 7.5g |
| بروتين | 24.6g |
| دهون | 1.1g |
| مشبعة | 0.2g |
| غير مشبعة | 0.9g |
| صوديوم | 6mg |
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ عدس أخضر؟
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ عدس أخضر 21، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 7 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم ضئيل.
هل عدس أخضر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك عدس أخضر مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (21)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر عدس أخضر على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ عدس أخضر 7 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←