فاصولياء سوداء
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 11.9 لكل كوب (170 جم) · GL 7 لكل 100 جم
- نسبة ممتازة من الألياف إلى الكربوهيدرات
- محتوى معتدل من الكربوهيدرات
فاصولياء سوداء له مؤشر جلايسيمي قدره 30 (منخفض). كوب واحد (170 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 11.9.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2644285 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال فاصولياء سوداء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فاصولياء سوداء هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 10 g | 0.7 |
| 1/2 cup, cooked/canned, drained | 130 g | 9.1 |
| 1 كوب | 170 g | 11.9 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 132 kcal |
| كربوهيدرات | 23.7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.3 g |
| طبيعية | 0.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8.7 g |
| قابلة للذوبان | 2.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 6.1 g |
| بروتين | 8.9 g |
| دهون | 0.5 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.4 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- نسبة ممتازة من الألياف إلى الكربوهيدرات
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفض
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- محتوى معتدل من الكربوهيدرات
- يحتوي على مضادات مغذيات مثل الليكتينات
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فاصولياء سوداء؟
فاصولياء سوداء له مؤشر جلايسيمي 30 (منخفض). كوب واحد (170 جم) له عبء جلايسيمي 11.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 7.
هل فاصولياء سوداء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فاصولياء سوداء مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (30)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فاصولياء سوداء له أقل عبء جلايسيمي؟
فاصولياء سوداء له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال فاصولياء سوداء في هذه القاعدة (7 لكل 100 جم).
تحقق من فاصولياء سوداء في تطبيق Logi، مع حصتك.
