فاصولياء سوداء مطبوخة من الحبوب الجافة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 12 لكل كوب (172 جم) · GL 7 لكل 100 جم
- مؤشر/حمل جلايسيمي منخفض
- حمل كربوهيدراتي معتدل
فاصولياء سوداء مطبوخة من الحبوب الجافة له مؤشر جلايسيمي 30، مماثل لـ فاصولياء سوداء العادي (30). كوب واحد (172 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 12.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم فهي توفر حملاً كربوهيدراتياً أقل بكثير، مما يجعلها أكثر استقراراً للتحكم في مستوى السكر في الدم.
خليط الفول اللوبياء - GL 3 لكل 100 جم تحتوي على كربوهيدرات صافية أقل من الفاصوليا السوداء العادية، مما يوفر تحكماً أفضل في مستوى السكر في الدم.
دقيق فول الصويا الأسود الكامل - GL 6 لكل 100 جم تعمل عملية الإنبات على تقليل مضادات المغذيات وخفض التأثير الجلايسيمي بشكل أكبر مقارنة بالبقوليات المطبوخة العادية.
حمص منبت
أشكال فاصولياء سوداء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فاصولياء سوداء مطبوخة من الحبوب الجافة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 11 g | 0.8 |
| 1 serving (approx. 3/4 cup) | 130 g | 9.1 |
| 1 كوب | 172 g | 12 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 132 kcal |
| كربوهيدرات | 23.7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.3 g |
| طبيعية | 0.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8.7 g |
| قابلة للذوبان | 2.61 g |
| غير قابلة للذوبان | 6.09 g |
| بروتين | 8.9 g |
| دهون | 0.5 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.3 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر/حمل جلايسيمي منخفض
- نسبة ممتازة من الألياف إلى البروتين
- حمل كربوهيدراتي معتدل
- مضادات مغذيات مثل الليكتينات والفيتات
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فاصولياء سوداء مطبوخة من الحبوب الجافة؟
فاصولياء سوداء مطبوخة من الحبوب الجافة له مؤشر جلايسيمي 30 (منخفض). كوب واحد (172 جم) له عبء جلايسيمي 12؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 7.
هل فاصولياء سوداء مطبوخة من الحبوب الجافة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فاصولياء سوداء مطبوخة من الحبوب الجافة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (30)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فاصولياء سوداء له أقل عبء جلايسيمي؟
فاصولياء سوداء مطبوخة من الحبوب الجافة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال فاصولياء سوداء في هذه القاعدة (7 لكل 100 جم).
تحقق من فاصولياء سوداء مطبوخة من الحبوب الجافة في تطبيق Logi، مع حصتك.
