الأرز البني
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 24.2 لكل كوب (202 جم) · GL 12 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- حمل جلايسيمي متوسط
الأرز البني له مؤشر جلايسيمي قدره 50 (منخفض). كوب واحد (202 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 24.2.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169704 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال الأرز البني
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الأرز البني هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 202 g | 24.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 111 kcal |
| كربوهيدرات | 23 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.4 g |
| طبيعية | 0.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.3 g |
| بروتين | 2.6 g |
| دهون | 0.9 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 0.7 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- معالجة أدنى مقارنة بالأرز الأبيض
- خالٍ من الغلوتين بشكل طبيعي
- حمل جلايسيمي متوسط
- محتوى بروتين منخفض نسبياً
- كثافة ألياف منخفضة مقارنة بالحبوب الكاذبة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الأرز البني؟
الأرز البني له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). كوب واحد (202 جم) له عبء جلايسيمي 24.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 12.
هل الأرز البني مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك الأرز البني مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من الأرز البني له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال الأرز البني في هذه القاعدة، صدر دجاج مشوي مع خضار مشكلة وأرز بني له أقل عبء جلايسيمي (6 لكل 100 جم).
تحقق من الأرز البني في تطبيق Logi، مع حصتك.
