أرز أبيض سريع التحضير
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 103.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 69 لكل 100 جم
- محتواه منخفض من الدهون
- مؤشر ونسبة سكر مرتفعة جداً
أرز أبيض سريع التحضير له مؤشر جلايسيمي 85، أعلى من أرز أبيض مطبوخ العادي (73). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 103.5.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يقدم أرز القرنبيط انخفاضاً هائلاً في الحمل الجلايسيمي (من 69 إلى 1) لاستجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 12.6 لكل 100 جم توفر العدس حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (7) ومحتوى ألياف أعلى، مما يساعد على إبطاء امتصاص الجلوكوز مقارنة بالأرز الأبيض.
عدس - GL 11 لكل 100 جم الكينوا بديل من الحبوب الكاملة الغنية بالمغذيات مع حمل جلايسيمي أقل بكثير (11) من الأرز الأبيض سريع التحضير.
كينوا مطبوخة
أشكال أرز أبيض مطبوخ
- GI 73 · GL 20 لكل 100 جم
أرز أبيض مطبوخ - GI 50 · GL 12 لكل 100 جم wholelong grain
أرز بني طويل الحبة - GI 50 · GL 12 لكل 100 جم browncooked
أرز بني كامل الحبة - GI 54 · GL 12 لكل 100 جم wholebrown
أرز بني كامل منبت - GI 73 · GL 20 لكل 100 جم white
أرز أبيض غير مطبوخ - GI 73 · GL 20 لكل 100 جم whitecooked
أرز أبيض مطبوخ - أرز أبيض مطبوخGI 73 · GL 20 لكل 100 جم whiteboiled
- +12 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أرز أبيض سريع التحضير هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 370 kcal |
| كربوهيدرات | 81 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.1 g |
| طبيعية | 0.1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.4 g |
| بروتين | 6.5 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.2 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتواه منخفض من الدهون
- مصدر سريع للطاقة
- مؤشر ونسبة سكر مرتفعة جداً
- محتواه منخفض من الألياف
- معالج بشكل كبير
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أرز أبيض سريع التحضير؟
أرز أبيض سريع التحضير له مؤشر جلايسيمي 85 (مرتفع). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 103.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 69.
هل أرز أبيض سريع التحضير مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
أرز أبيض سريع التحضير له مؤشر جلايسيمي مرتفع (85) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط مفروم ناعماً.
أي شكل من أرز أبيض مطبوخ له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال أرز أبيض مطبوخ في هذه القاعدة، أرز بني طويل الحبة له أقل عبء جلايسيمي (12 لكل 100 جم).
تحقق من أرز أبيض سريع التحضير في تطبيق Logi، مع حصتك.
