أرز أصفر
GI 75 · مرتفعGL 22 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
75 GI
GL 22 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- منخفض في السكريات المضافة
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
أرز أصفر له مؤشر جلايسيمي 75، أعلى من أرز أبيض مطبوخ العادي (73).
المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال أرز أبيض مطبوخ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أرز أصفر هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
140
سعرات حرارية
29 g
كربوهيدرات
2.5 g
بروتين
2 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 140 kcal |
| كربوهيدرات | 29 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.1 g |
| طبيعية | 0.1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.5 g |
| بروتين | 2.5 g |
| دهون | 2 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 1.5 g |
| صوديوم | 180 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- منخفض في السكريات المضافة
- يوفر طاقة سريعة
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
- محتوى منخفض من الألياف
- مستوى معالجة متوسط
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أرز أصفر؟
أرز أصفر له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 22 لكل 100 جم.
هل أرز أصفر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك أرز أصفر مؤشراً جلايسيمياً مرتفعاً (75). يجب على الأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تحديد استهلاكه.
أي شكل من أرز أبيض مطبوخ له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال أرز أبيض مطبوخ في هذه القاعدة، الأرز الأسود الكامل له أقل عبء جلايسيمي (10.6 لكل 100 جم).
تحقق من أرز أصفر في تطبيق Logi، مع حصتك.
