الأرز الأحمر
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 27.5 لكل كوب (195 جم) · GL 14.1 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف
- حمل جلايسيمي مرتفع (18)
الأرز الأحمر له مؤشر جلايسيمي 55، أقل من أرز أبيض مطبوخ العادي (73). كوب واحد (195 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 27.5.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال أرز أبيض مطبوخ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الأرز الأحمر هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 185 g | 26.1 |
| 1 كوب | 195 g | 27.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 121.6 kcal |
| كربوهيدرات | 25.67 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.24 g |
| طبيعية | 0.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.18 g |
| قابلة للذوبان | 0.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.8 g |
| بروتين | 2.53 g |
| دهون | 0.84 g |
| مشبعة | 0.17 g |
| غير مشبعة | 0.67 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف
- مؤشر جلايسيمي منخفض (55)
- حمل جلايسيمي مرتفع (18)
- كثافة عالية من الكربوهيدرات
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الأرز الأحمر؟
الأرز الأحمر له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). كوب واحد (195 جم) له عبء جلايسيمي 27.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 14.1.
هل الأرز الأحمر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك الأرز الأحمر مؤشراً جلايسيمياً متوسطاً (55). يمكن للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تناوله باعتدال.
أي شكل من أرز أبيض مطبوخ له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال أرز أبيض مطبوخ في هذه القاعدة، الأرز الأسود الكامل له أقل عبء جلايسيمي (10.6 لكل 100 جم).
تحقق من الأرز الأحمر في تطبيق Logi، مع حصتك.
