الأرز البري
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 16.4 لكل كوب (164 جم) · GL 10 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- كثافة كربوهيدرات معتدلة
الأرز البري له مؤشر جلايسيمي قدره 45 (منخفض). كوب واحد (164 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 16.4.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال الأرز البري
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الأرز البري هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 10 g | 1 |
| 1 كوب | 164 g | 16.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 101 kcal |
| كربوهيدرات | 21.3 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.7 g |
| طبيعية | 0.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.36 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.44 g |
| بروتين | 4 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.05 g |
| غير مشبعة | 0.25 g |
| صوديوم | 3 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- خالٍ من السكريات المضافة
- نسبة جيدة للبروتين مقابل السعرات الحرارية
- كثافة كربوهيدرات معتدلة
- محتوى ألياف منخفض لكل حصة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الأرز البري؟
الأرز البري له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض). كوب واحد (164 جم) له عبء جلايسيمي 16.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 10.
هل الأرز البري مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك الأرز البري مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من الأرز البري له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال الأرز البري في هذه القاعدة، حشوة الأرز البري بالفطر والأعشاب له أقل عبء جلايسيمي (9 لكل 100 جم).
تحقق من الأرز البري في تطبيق Logi، مع حصتك.
