ألياف الأرز
GI 10 · منخفضGL 7 / 100 جم9/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
10 GI
GL 7 لكل 100 جم
درجة Logi 9/10
- محتوى عالي جدًا من الألياف
- محتوى منخفض من البروتين
ألياف الأرز له مؤشر جلايسيمي قدره 10 (منخفض).
تم التحديث في 12/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
ألياف الأرز هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
180
سعرات حرارية
70 g
كربوهيدرات
3 g
بروتين
1 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 180 kcal |
| كربوهيدرات | 70 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.5 g |
| طبيعية | 0.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 70 g |
| قابلة للذوبان | 20 g |
| غير قابلة للذوبان | 50 g |
| بروتين | 3 g |
| دهون | 1 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 0.8 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي جدًا من الألياف
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفض جدًا
- معالجة بسيطة
- محتوى منخفض من البروتين
- مستوى منخفض من الفيتامينات والمعادن
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ ألياف الأرز؟
ألياف الأرز له مؤشر جلايسيمي 10 (منخفض) وعبء جلايسيمي 7 لكل 100 جم.
هل ألياف الأرز مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك ألياف الأرز مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (10)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر ألياف الأرز على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ ألياف الأرز 7 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
أطعمة ذات صلة
تحقق من ألياف الأرز في تطبيق Logi، مع حصتك.
