أرز بالفطر والبازلاء
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 15 لكل 100 جم
- يحتوي على ألياف من البازلاء والفطر
- حمل جلايسيمي متوسط
أرز بالفطر والبازلاء له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم أرز القرنبيط بديل ذو مؤشر جلايسيمي أقل بكثير، حيث يقلل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 15 إلى 1 لكل 100 جرام.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 10 لكل 100 جم إضافة العدس إلى الأرز البني تخفض المؤشر والحمل الجلايسيمي الإجمالي مقارنة بالأرز العادي، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
خليط الأرز البني الكامل والعدس - GL 11 لكل 100 جم الكينوا بديل غني بالمغذيات وذو مؤشر وحمل جلايسيمي أقل، مما يساعد في الحد من ارتفاع مستوى السكر في الدم.
كينوا مطبوخة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أرز بالفطر والبازلاء هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 120 kcal |
| كربوهيدرات | 23 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.2 g |
| طبيعية | 1.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.1 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 3.5 g |
| دهون | 1.2 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1 g |
| صوديوم | 180 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على ألياف من البازلاء والفطر
- منخفض الدهون المشبعة
- يوفر بروتين نباتي
- حمل جلايسيمي متوسط
- يحتوي على أرز مكرر
- محتوى صوديوم متوسط
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أرز بالفطر والبازلاء؟
أرز بالفطر والبازلاء له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 15 لكل 100 جم.
هل أرز بالفطر والبازلاء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
أرز بالفطر والبازلاء له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط مفروم ناعماً.
كيف يؤثر أرز بالفطر والبازلاء على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ أرز بالفطر والبازلاء 15 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من أرز بالفطر والبازلاء في تطبيق Logi، مع حصتك.
