الشوفان المطبوخ
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 9.9 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 6.6 لكل 100 جم
- عبء سكري منخفض
- مؤشر جلايسيمي معتدل
الشوفان المطبوخ له مؤشر جلايسيمي 55، مماثل لـ الشوفان العادي (55). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 9.9.
تم التحديث في 22/10/2025 · المصادر: USDA FoodData Central #173905 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال الشوفان
- GI 55 · GL 31.7 لكل 100 جم
الشوفان - شوفان مقطع فولاذي مجففGI 52 · GL 28.9 لكل 100 جم steel cut
- شوفان كاملGI 55 · GL 30.6 لكل 100 جم whole
- GI 55 · GL 36.5 لكل 100 جم gluten free
شوفان خالٍ من الغلوتين - شوفان سريع التحضيرGI 66 · GL 44.7 لكل 100 جم quick
- GI 79 · GL 54.9 لكل 100 جم instant
الشوفان الفوري
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الشوفان المطبوخ هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 71 kcal |
| كربوهيدرات | 12 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.27 g |
| طبيعية | 0.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.2 g |
| بروتين | 2.54 g |
| دهون | 1.52 g |
| مشبعة | 0.22 g |
| غير مشبعة | 1.3 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- عبء سكري منخفض
- محتوى جيد من الألياف
- بدون سكريات مضافة
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- مكرر مقارنةً بالحبوب الكاملة
- محتوى بروتين محدود
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الشوفان المطبوخ؟
الشوفان المطبوخ له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 9.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 6.6.
هل الشوفان المطبوخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك الشوفان المطبوخ مؤشراً جلايسيمياً متوسطاً (55). يمكن للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تناوله باعتدال.
أي شكل من الشوفان له أقل عبء جلايسيمي؟
الشوفان المطبوخ له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال الشوفان في هذه القاعدة (6.6 لكل 100 جم).
تحقق من الشوفان المطبوخ في تطبيق Logi، مع حصتك.
