الشوفان المطبوخ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ الشوفان المطبوخ 58، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي متوسط. بحمل جلايسيمي 7 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم ضئيل.
مقارنةً بـ grains الأخرى، يحتل الشوفان المطبوخ المرتبة فوق المتوسط في المؤشر الجلايسيمي.
الشوفان المطبوخ مناسب بكميات معتدلة للأشخاص الذين يراقبون مستويات السكر.
درجة Logi: 7/10
لماذا هذه الدرجة؟
- ✓ عبء سكري منخفض
- ✓ محتوى جيد من الألياف
- ✓ بدون سكريات مضافة
- ✗ مؤشر جلايسيمي معتدل
- ✗ مكرر مقارنةً بالحبوب الكاملة
- ✗ محتوى بروتين محدود
مستوى المعالجة
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
| سعرات حرارية | 71 kcal |
| كربوهيدرات | 12g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.3g |
| طبيعية | 0.3g |
| مضافة | 0g |
| ألياف | 1.7g |
| قابلة للذوبان | 0.68g |
| غير قابلة للذوبان | 1.02g |
| بروتين | 2.5g |
| دهون | 1.4g |
| مشبعة | 0.2g |
| غير مشبعة | 1.2g |
| صوديوم | 2mg |
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الشوفان المطبوخ؟
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ الشوفان المطبوخ 58، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي متوسط. بحمل جلايسيمي 7 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم ضئيل.
هل الشوفان المطبوخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك الشوفان المطبوخ مؤشراً جلايسيمياً متوسطاً (58). يمكن للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تناوله باعتدال.
كيف يؤثر الشوفان المطبوخ على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ الشوفان المطبوخ 7 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←