الشوفان المطبوخ
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 10.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 7 لكل 100 جم
- عبء سكري منخفض
- مؤشر جلايسيمي معتدل
الشوفان المطبوخ له مؤشر جلايسيمي 58، أعلى من الشوفان العادي (55). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 10.5.
تم التحديث في 22/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال الشوفان
- GI 55 · GL 36.3 لكل 100 جم
الشوفان - GI 45 · GL 9 لكل 100 جم idli
إدلي الشوفان والعدس - GI 40 · GL 24 لكل 100 جم naked
شوفان عاري - GI 45 · GL 25.2 لكل 100 جم steel cut
شوفان مقطع بالفولاذ وبذور الشيا - GI 45 · GL 30 لكل 100 جم sprouted
شوفان منبت - GI 55 · GL 33 لكل 100 جم fortified
رقائق الشوفان مع فيتامينات ب - GI 55 · GL 36 لكل 100 جم rolled
الشوفان الكامل الحبة - +4 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الشوفان المطبوخ هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 71 kcal |
| كربوهيدرات | 12 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.3 g |
| طبيعية | 0.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.68 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.02 g |
| بروتين | 2.5 g |
| دهون | 1.4 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1.2 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- عبء سكري منخفض
- محتوى جيد من الألياف
- بدون سكريات مضافة
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- مكرر مقارنةً بالحبوب الكاملة
- محتوى بروتين محدود
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الشوفان المطبوخ؟
الشوفان المطبوخ له مؤشر جلايسيمي 58 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 10.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 7.
هل الشوفان المطبوخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
الشوفان المطبوخ له مؤشر جلايسيمي متوسط (58). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو بذور الشيا.
أي شكل من الشوفان له أقل عبء جلايسيمي؟
الشوفان المطبوخ له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال الشوفان في هذه القاعدة (7 لكل 100 جم).
تحقق من الشوفان المطبوخ في تطبيق Logi، مع حصتك.
