شوفان كامل
GI 55 · متوسطGL 30.6 / 100 جم8/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
55 GI
GL 30.6 لكل 100 جم
درجة Logi 8/10
- محتوى عالٍ من الألياف
- مؤشر جلايسيمي متوسط
شوفان كامل له مؤشر جلايسيمي 55، مماثل لـ الشوفان العادي (55).
المصادر: USDA FoodData Central #169705 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال الشوفان
- GI 55 · GL 31.7 لكل 100 جم
الشوفان - GI 55 · GL 6.6 لكل 100 جم cooked
الشوفان المطبوخ - شوفان مقطع فولاذي مجففGI 52 · GL 28.9 لكل 100 جم steel cut
- GI 55 · GL 36.5 لكل 100 جم gluten free
شوفان خالٍ من الغلوتين - شوفان سريع التحضيرGI 66 · GL 44.7 لكل 100 جم quick
- GI 79 · GL 54.9 لكل 100 جم instant
الشوفان الفوري
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شوفان كامل هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
389
سعرات حرارية
66.27 g
كربوهيدرات
16.89 g
بروتين
6.9 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 389 kcal |
| كربوهيدرات | 66.27 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.99 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 10.6 g |
| قابلة للذوبان | 3.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 7.4 g |
| بروتين | 16.89 g |
| دهون | 6.9 g |
| مشبعة | 1.2 g |
| غير مشبعة | 5.7 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
15%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- غني بالبروتين
- قليل السكر المضاف
- مؤشر جلايسيمي متوسط
- يحتوي على بعض الدهون المشبعة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شوفان كامل؟
شوفان كامل له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 30.6 لكل 100 جم.
هل شوفان كامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك شوفان كامل مؤشراً جلايسيمياً متوسطاً (55). يمكن للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تناوله باعتدال.
أي شكل من الشوفان له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال الشوفان في هذه القاعدة، الشوفان المطبوخ له أقل عبء جلايسيمي (6.6 لكل 100 جم).
تحقق من شوفان كامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
