الشوفان الفوري
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 82.4 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 54.9 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
الشوفان الفوري له مؤشر جلايسيمي 79، أعلى من الشوفان العادي (55). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 82.4.
تم التحديث في 16/02/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #171661 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال الشوفان
- GI 55 · GL 31.7 لكل 100 جم
الشوفان - GI 55 · GL 6.6 لكل 100 جم cooked
الشوفان المطبوخ - شوفان مقطع فولاذي مجففGI 52 · GL 28.9 لكل 100 جم steel cut
- شوفان كاملGI 55 · GL 30.6 لكل 100 جم whole
- GI 55 · GL 36.5 لكل 100 جم gluten free
شوفان خالٍ من الغلوتين - شوفان سريع التحضيرGI 66 · GL 44.7 لكل 100 جم quick
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الشوفان الفوري هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 362 kcal |
| كربوهيدرات | 69.52 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 10 g |
| قابلة للذوبان | 3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7 g |
| بروتين | 11.92 g |
| دهون | 6.9 g |
| مشبعة | 1.17 g |
| غير مشبعة | 5.73 g |
| صوديوم | 3 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- محتوى منخفض من السكر
- مصدر للبروتين
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
- عبء جلايسيمي مرتفع
- نقص الألياف القابلة للذوبان
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الشوفان الفوري؟
الشوفان الفوري له مؤشر جلايسيمي 79 (مرتفع). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 82.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 54.9.
هل الشوفان الفوري مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك الشوفان الفوري مؤشراً جلايسيمياً مرتفعاً (79). يجب على الأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تحديد استهلاكه.
أي شكل من الشوفان له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال الشوفان في هذه القاعدة، الشوفان المطبوخ له أقل عبء جلايسيمي (6.6 لكل 100 جم).
تحقق من الشوفان الفوري في تطبيق Logi، مع حصتك.
