الشوفان الفوري
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 75 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 50 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
الشوفان الفوري له مؤشر جلايسيمي 75، أعلى من رقائق الشوفان العادي (55). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 75.
تم التحديث في 16/02/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 36 لكل 100 جم They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
الشوفان الكامل الحبة - GL 35 لكل 100 جم Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
حبوب الحنطة السوداء - GL 11 لكل 100 جم Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
كينوا مطبوخة
أشكال رقائق الشوفان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الشوفان الفوري هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 370 kcal |
| كربوهيدرات | 66 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 11.5 g |
| دهون | 6.5 g |
| مشبعة | 1.1 g |
| غير مشبعة | 5.4 g |
| صوديوم | 3 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- محتوى منخفض من السكر
- مصدر للبروتين
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
- عبء جلايسيمي مرتفع
- نقص الألياف القابلة للذوبان
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الشوفان الفوري؟
الشوفان الفوري له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 75؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 50.
هل الشوفان الفوري مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
الشوفان الفوري له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو الشوفان الكامل الحبة.
أي شكل من رقائق الشوفان له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال رقائق الشوفان في هذه القاعدة، الشوفان الملفوف له أقل عبء جلايسيمي (34.1 لكل 100 جم).
تحقق من الشوفان الفوري في تطبيق Logi، مع حصتك.
