شوفان سريع التحضير
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 44.7 لكل 100 جم
- محتوى عالٍ من الألياف
- حمل جلايسيمي متوسط
شوفان سريع التحضير له مؤشر جلايسيمي 66، أعلى من الشوفان العادي (55).
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #173904 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال الشوفان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شوفان سريع التحضير هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 379 kcal |
| كربوهيدرات | 67.7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.99 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 10.1 g |
| قابلة للذوبان | 3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7.1 g |
| بروتين | 13.15 g |
| دهون | 6.52 g |
| مشبعة | 1.21 g |
| غير مشبعة | 5.31 g |
| صوديوم | 3 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- مصدر جيد للبروتين
- نسبة منخفضة من السكريات المضافة
- حمل جلايسيمي متوسط
- معالجة مقارنة بالشوفان المقطع بالفولاذ
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شوفان سريع التحضير؟
شوفان سريع التحضير له مؤشر جلايسيمي 66 (متوسط) وعبء جلايسيمي 44.7 لكل 100 جم.
هل شوفان سريع التحضير مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك شوفان سريع التحضير مؤشراً جلايسيمياً متوسطاً (66). يمكن للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تناوله باعتدال.
أي شكل من الشوفان له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال الشوفان في هذه القاعدة، الشوفان المطبوخ له أقل عبء جلايسيمي (6.6 لكل 100 جم).
تحقق من شوفان سريع التحضير في تطبيق Logi، مع حصتك.
