إدلي الشوفان والعدس
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 10.8 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 9 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- يحتوي على كمية معتدلة من الصوديوم
إدلي الشوفان والعدس له مؤشر جلايسيمي 45، أقل من الشوفان العادي (55). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 10.8.
تم التحديث في 21/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال الشوفان
- GI 55 · GL 36.3 لكل 100 جم
الشوفان - GI 58 · GL 7 لكل 100 جم cooked
الشوفان المطبوخ - GI 40 · GL 24 لكل 100 جم naked
شوفان عاري - GI 45 · GL 25.2 لكل 100 جم steel cut
شوفان مقطع بالفولاذ وبذور الشيا - GI 45 · GL 30 لكل 100 جم sprouted
شوفان منبت - GI 55 · GL 33 لكل 100 جم fortified
رقائق الشوفان مع فيتامينات ب - GI 55 · GL 36 لكل 100 جم rolled
الشوفان الكامل الحبة - +4 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
إدلي الشوفان والعدس هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 120 kcal |
| كربوهيدرات | 21 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 4.5 g |
| قابلة للذوبان | 1.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.2 g |
| بروتين | 5.5 g |
| دهون | 2 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.2 g |
| صوديوم | 180 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- حمولة سكرية منخفضة
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- يحتوي على كمية معتدلة من الصوديوم
- ليس بروتيناً كاملاً
- يتضمن بعض المعالجة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ إدلي الشوفان والعدس؟
إدلي الشوفان والعدس له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 10.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 9.
هل إدلي الشوفان والعدس مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك إدلي الشوفان والعدس مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من الشوفان له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال الشوفان في هذه القاعدة، الشوفان المطبوخ له أقل عبء جلايسيمي (7 لكل 100 جم).
تحقق من إدلي الشوفان والعدس في تطبيق Logi، مع حصتك.
