خبز الشوفان والبذور
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 27.6 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 23 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- عبء جلايسيمي متوسط
خبز الشوفان والبذور له مؤشر جلايسيمي 53، أقل من خبز الصمون الأبيض العادي (73). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 27.6.
تم التحديث في 25/02/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال خبز الصمون الأبيض
- GI 73 · GL 34.3 لكل 100 جم
خبز الصمون الأبيض - خبز عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدراتGI 25 · GL 2 لكل 100 جم high proteinlow carb
- GI 25 · GL 2 لكل 100 جم low carb
خبز منخفض الكربوهيدرات - خبز عالي البروتينGI 45 · GL 14 لكل 100 جم high protein
- GI 74 · GL 31.6 لكل 100 جم whole
خبز القمح الكامل - GI 75 · GL 34 لكل 100 جم fried
لفافة خبز مقلية - GI 75 · GL 37.9 لكل 100 جم gluten free
خبز خالي من الغلوتين
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الشوفان والبذور هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 265 kcal |
| كربوهيدرات | 43.34 g |
| السكريات (الإجمالي) | 6.39 g |
| طبيعية | 6.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7.4 g |
| قابلة للذوبان | 2.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.2 g |
| بروتين | 13.36 g |
| دهون | 4.23 g |
| مشبعة | 0.63 g |
| غير مشبعة | 3.28 g |
| صوديوم | 380 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- مصدر جيد للألياف
- قليل المعالجة
- عبء جلايسيمي متوسط
- محتوى صوديوم مرتفع نسبياً
- كمية قليلة من الألياف القابلة للذوبان
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الشوفان والبذور؟
خبز الشوفان والبذور له مؤشر جلايسيمي 53 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 27.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 23.
هل خبز الشوفان والبذور مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز الشوفان والبذور مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (53)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خبز الصمون الأبيض له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز الصمون الأبيض في هذه القاعدة، خبز عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات له أقل عبء جلايسيمي (2 لكل 100 جم).
تحقق من خبز الشوفان والبذور في تطبيق Logi، مع حصتك.
