خبز القمح الكامل
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 7.9 لكل قطعة (36 جم) · GL 22 لكل 100 جم
- محتوى عالٍ من الألياف
- يحتوي على صوديوم مضاف
خبز القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي قدره 50 (منخفض). قطعة واحد (36 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 7.9.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #172794 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 14 لكل 100 جم يوفر خبز بذور الكتان قواماً واستخداماً مشابهاً لخبز الرول مع خفض الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 22 إلى 14.
خبز بذور الكتان - GL 1 لكل 100 جم تعد فطائر القرنبيط بديلاً شائعاً ومنخفض المؤشر الجلايسيمي للخبز، حيث تقلل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 22 إلى 1.
دوائر القرنبيط المخبوزة - GL 4 لكل 100 جم يوفر العدس الأسود المنبت أساساً غنياً بالمغذيات والألياف للوجبة، مما يؤدي إلى تأثير جلايسيمي أقل بكثير (حمل جلايسيمي 4) مقارنة بلفائف القمح.
عدس أسود منبت مطبوخ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز القمح الكامل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 7.9 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 9.5 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 14.3 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 20.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 29.7 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 250 kcal |
| كربوهيدرات | 45 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 3 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2.5 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- مؤشر جلايسيمي متوسط
- مصدر جيد للبروتين
- يحتوي على صوديوم مضاف
- مستوى معالجة متوسط
- يحتوي على بعض السكريات المضافة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز القمح الكامل؟
خبز القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). قطعة واحد (36 جم) له عبء جلايسيمي 7.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 22.
هل خبز القمح الكامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز القمح الكامل مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر خبز القمح الكامل على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز القمح الكامل 22 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز القمح الكامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
