الشوفان الكامل
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ الشوفان الكامل 65، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي متوسط. بحمل جلايسيمي 47 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم كبير.
مقارنةً بـ grains الأخرى، يحتل الشوفان الكامل المرتبة فوق المتوسط في المؤشر الجلايسيمي.
الشوفان الكامل مناسب بكميات معتدلة للأشخاص الذين يراقبون مستويات السكر.
درجة Logi: 6/10
لماذا هذه الدرجة؟
- ✓ حبوب كاملة ومعالجة بشكل طفيف
- ✓ منخفضة السكريات المضافة
- ✓ محتوى عالٍ من الألياف
- ✗ مؤشر جلايسيمي مرتفع
- ✗ عبء جلايسيمي متوسط إلى مرتفع
- ✗ محتوى محدود من الألياف الذائبة
مستوى المعالجة
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
| سعرات حرارية | 380 kcal |
| كربوهيدرات | 72g |
| السكريات (الإجمالي) | 1g |
| طبيعية | 1.0g |
| مضافة | 0g |
| ألياف | 8.5g |
| قابلة للذوبان | 2.6g |
| غير قابلة للذوبان | 5.9g |
| بروتين | 12g |
| دهون | 6.5g |
| مشبعة | 1.1g |
| غير مشبعة | 5.4g |
| صوديوم | 3mg |
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الشوفان الكامل؟
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ الشوفان الكامل 65، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي متوسط. بحمل جلايسيمي 47 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم كبير.
هل الشوفان الكامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك الشوفان الكامل مؤشراً جلايسيمياً متوسطاً (65). يمكن للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تناوله باعتدال.
كيف يؤثر الشوفان الكامل على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ الشوفان الكامل 47 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←