الشوفان الكامل
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 70.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 47 لكل 100 جم
- حبوب كاملة ومعالجة بشكل طفيف
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
الشوفان الكامل له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 70.5.
تم التحديث في 12/03/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 23 لكل 100 جم Quinoa flakes offer more protein, fiber, and a lower glycemic impact than puffed whole grain oats.
رقائق الكينوا الكاملة - GL 21 لكل 100 جم Haferflocken liefern mehr lösliche Ballaststoffe und einen niedrigeren glykämischen Index, was eine bessere Blutzuckerregulation unterstützt.
دقيق الشعير الكامل
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الشوفان الكامل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 380 kcal |
| كربوهيدرات | 72 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8.5 g |
| قابلة للذوبان | 2.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.9 g |
| بروتين | 12 g |
| دهون | 6.5 g |
| مشبعة | 1.1 g |
| غير مشبعة | 5.4 g |
| صوديوم | 3 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حبوب كاملة ومعالجة بشكل طفيف
- منخفضة السكريات المضافة
- محتوى عالٍ من الألياف
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
- عبء جلايسيمي متوسط إلى مرتفع
- محتوى محدود من الألياف الذائبة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الشوفان الكامل؟
الشوفان الكامل له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 70.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 47.
هل الشوفان الكامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
الشوفان الكامل له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو رقائق الكينوا الكاملة.
كيف يؤثر الشوفان الكامل على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ الشوفان الكامل 47 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من الشوفان الكامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
