لانغوش الشوفان
GI 65 · متوسطGL 25 / 100 جم5/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
65 GI
GL 25 لكل 100 جم
درجة Logi 5/10
- يحتوي على ألياف غذائية
- حمل غلايسيمي متوسط
لانغوش الشوفان له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 02/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم يوفر هذا الخبز المسطح حملاً غلايسيمياً أقل بكثير (2 مقابل 25) ومؤشراً غلايسيمياً منخفضاً، مما يمنحك تجربة مشابهة للخبز مع تأثير أقل بكثير على سكر الدم.
خبز القرنبيط - GL 1 لكل 100 جم يوفر دقيق اللوز تأثيراً غلايسيمياً أقل بكثير (حمل غلايسيمي 1 مقابل 25) بينما يعمل كبديل مشبع ومغذٍ للخبز.
خبز اللوز - GL 8 لكل 100 جم تعد هذه الفطيرة المعتمدة على البقوليات بديلاً غنياً بالبروتين وأقل تأثيراً على سكر الدم (حمل غلايسيمي 8 مقابل 25)، حيث تحافظ على قوام ودور طهوي مشابه لللانغوش.
فطيرة الحمص المالحة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
لانغوش الشوفان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
230
سعرات حرارية
38 g
كربوهيدرات
6 g
بروتين
6 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 230 kcal |
| كربوهيدرات | 38 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.2 g |
| طبيعية | 1.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 4.5 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3 g |
| بروتين | 6 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 1.2 g |
| غير مشبعة | 4.8 g |
| صوديوم | 420 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على ألياف غذائية
- يوفر بروتين نباتي
- حمل غلايسيمي متوسط
- طريقة التحضير بالقلي تزيد من محتوى الدهون
- منتج حبوب معالج
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ لانغوش الشوفان؟
لانغوش الشوفان له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 25 لكل 100 جم.
هل لانغوش الشوفان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
لانغوش الشوفان له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز القرنبيط.
كيف يؤثر لانغوش الشوفان على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ لانغوش الشوفان 25 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من لانغوش الشوفان في تطبيق Logi، مع حصتك.
