ساندويتش خبز الشوفان مع لحم الخنزير والجبن
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 22.8 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 19 لكل 100 جم
- يحتوي على البروتين من لحم الخنزير والجبن
- محتوى مرتفع من الصوديوم
ساندويتش خبز الشوفان مع لحم الخنزير والجبن له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 22.8.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم استبدال شطيرة الخبز بلفائف الخس يقلل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 19 إلى 1، مما يعمل على استقرار استجابة سكر الدم بشكل ملحوظ.
صدر ديك رومي مقطع وأفوكادو ملفوف في أوراق الخس - GL 3 لكل 100 جم استخدام عجينة تعتمد على القرنبيط بدلاً من لفائف الشوفان يخفض المؤشر الجلايسيمي من 60 إلى 30 والحمل الجلايسيمي من 19 إلى 3، مما يؤدي إلى إطلاق أبطأ بكثير للجلوكوز.
قاعدة بيتزا القرنبيط - GL 16 لكل 100 جم يوفر خبز الحبوب المنبتة مؤشراً جلايسيمياً أقل (36 مقابل 60) وحملاً جلايسيمياً أقل، مما يوفر بديلاً أكثر ملاءمة لسكر الدم مع الحفاظ على شكل الشطيرة.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
ساندويتش خبز الشوفان مع لحم الخنزير والجبن هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 260 kcal |
| كربوهيدرات | 32 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 3.5 g |
| قابلة للذوبان | 1.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.4 g |
| بروتين | 12 g |
| دهون | 9 g |
| مشبعة | 4.5 g |
| غير مشبعة | 3.5 g |
| صوديوم | 700 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على البروتين من لحم الخنزير والجبن
- ألياف معتدلة من خبز الشوفان
- محتوى مرتفع من الصوديوم
- لحوم وأجبان معالجة
- عبء سكري معتدل
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ ساندويتش خبز الشوفان مع لحم الخنزير والجبن؟
ساندويتش خبز الشوفان مع لحم الخنزير والجبن له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 22.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 19.
هل ساندويتش خبز الشوفان مع لحم الخنزير والجبن مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
ساندويتش خبز الشوفان مع لحم الخنزير والجبن له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو صدر ديك رومي مقطع وأفوكادو ملفوف في أوراق الخس.
كيف يؤثر ساندويتش خبز الشوفان مع لحم الخنزير والجبن على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ ساندويتش خبز الشوفان مع لحم الخنزير والجبن 19 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من ساندويتش خبز الشوفان مع لحم الخنزير والجبن في تطبيق Logi، مع حصتك.
