خبز الحبوب الكاملة المنبتة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 6.1 لكل قطعة (34 جم) · GL 18 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي منخفض بفضل الحبوب المنبتة
- حمل جلايسيمي متوسط
خبز الحبوب الكاملة المنبتة له مؤشر جلايسيمي 53، أقل من خبز أبيض العادي (75). قطعة واحد (34 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 6.1.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #171850 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال خبز أبيض
- GI 75 · GL 37.1 لكل 100 جم
خبز أبيض - خبز منخفض الكربوهيدراتGI 25 · GL 2 لكل 100 جم low carb
- GI 53 · GL 19.1 لكل 100 جم multigrain
خبز الحبوب المتعددة الكيتو - خبز الحبوب المتعددة المحمصGI 55 · GL 24 لكل 100 جم multigrainroasted
- GI 74 · GL 31.6 لكل 100 جم whole
خبز القمح الكامل - خبز مقليGI 70 · GL 32.5 لكل 100 جم fried
- GI 75 · GL 34.3 لكل 100 جم gluten free
خبز خالي من الغلوتين من شير - +2 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الحبوب الكاملة المنبتة هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 34 g | 6.1 |
| 1 slice | 34 g | 6.1 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 188 kcal |
| كربوهيدرات | 33.88 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.63 g |
| طبيعية | 2.6 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 5.3 g |
| قابلة للذوبان | 1.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.7 g |
| بروتين | 13.16 g |
| دهون | 0 g |
| مشبعة | 0 g |
| غير مشبعة | 0 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي منخفض بفضل الحبوب المنبتة
- مصدر جيد للألياف الغذائية والبروتين
- مستوى معالجة ضئيل
- حمل جلايسيمي متوسط
- محتوى عالٍ من الكربوهيدرات الصافية
- يحتوي على الغلوتين الذي قد يسبب التهاباً لدى بعض الأفراد
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الحبوب الكاملة المنبتة؟
خبز الحبوب الكاملة المنبتة له مؤشر جلايسيمي 53 (منخفض). قطعة واحد (34 جم) له عبء جلايسيمي 6.1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 18.
هل خبز الحبوب الكاملة المنبتة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز الحبوب الكاملة المنبتة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (53)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خبز أبيض له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز أبيض في هذه القاعدة، خبز منخفض الكربوهيدرات له أقل عبء جلايسيمي (2 لكل 100 جم).
تحقق من خبز الحبوب الكاملة المنبتة في تطبيق Logi، مع حصتك.
