خبز الحبوب الكاملة المنبتة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 5.4 لكل قطعة (34 جم) · GL 16 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي منخفض بفضل الحبوب المنبتة
- حمل جلايسيمي متوسط
خبز الحبوب الكاملة المنبتة له مؤشر جلايسيمي قدره 36 (منخفض). قطعة واحد (34 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.4.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يحتوي على نسبة أقل بكثير من الكربوهيدرات وعبء جلايسيمي منخفض جداً، مما يجعله مثالياً للتحكم في مقاومة الأنسولين.
دقيق اللوز - GL 14 لكل 100 جم المحتوى العالي من الدهون الصحية والألياف يبطئ امتصاص الجلوكوز بشكل أكبر مقارنة حتى بالحبوب المنبتة.
خبز بذور الكتان - GL 17.1 لكل 100 جم له تأثير منخفض جداً على مستويات السكر في الدم ويوفر شعوراً أفضل بالشبع نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
دقيق جوز الهند
أشكال خبز الحبوب الكاملة المنبتة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الحبوب الكاملة المنبتة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 34 g | 5.4 |
| 1 serving | 34 g | 5.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 250 kcal |
| كربوهيدرات | 45 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 1.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.2 g |
| بروتين | 11 g |
| دهون | 3 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2.5 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي منخفض بفضل الحبوب المنبتة
- مصدر جيد للألياف الغذائية والبروتين
- مستوى معالجة ضئيل
- حمل جلايسيمي متوسط
- محتوى عالٍ من الكربوهيدرات الصافية
- يحتوي على الغلوتين الذي قد يسبب التهاباً لدى بعض الأفراد
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الحبوب الكاملة المنبتة؟
خبز الحبوب الكاملة المنبتة له مؤشر جلايسيمي 36 (منخفض). قطعة واحد (34 جم) له عبء جلايسيمي 5.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 16.
هل خبز الحبوب الكاملة المنبتة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز الحبوب الكاملة المنبتة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (36)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خبز الحبوب الكاملة المنبتة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز الحبوب الكاملة المنبتة في هذه القاعدة، خبز الحبوب الكاملة المنبتة مع جبن الريكوتا قليل الدسم له أقل عبء جلايسيمي (14 لكل 100 جم).
تحقق من خبز الحبوب الكاملة المنبتة في تطبيق Logi، مع حصتك.
