خبز القمح الكامل
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 5.2 لكل قطعة (26 جم) · GL 20 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- حمل غلايسيمي مرتفع لكل حصة
خبز القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي 50، أقل من خبز أبيض العادي (75). قطعة واحد (26 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.2.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #168013 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال خبز أبيض
- GI 75 · GL 37 لكل 100 جم
خبز أبيض - GI 15 · GL 1.2 لكل 100 جم keto
خبز الكيتو - GI 25 · GL 3 لكل 100 جم seededlow sodium
خبز بذور منخفض الكربوهيدرات - خبز بوتكا بروبوديGI 35 · GL 5 لكل 100 جم العلامة التجارية: probody
- GI 35 · GL 5 لكل 100 جم العلامة التجارية: carbonaut
شريحة خبز كاربوناوت - GI 35 · GL 6 لكل 100 جم high protein
خبز البروتين - فطيرة البيض مع الخبزGI 55 · GL 10 لكل 100 جم egg bake
- +60 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز القمح الكامل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 slice regular | 26 g | 5.2 |
| 1 slice large | 41 g | 8.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 247 kcal |
| كربوهيدرات | 41 g |
| السكريات (الإجمالي) | 5 g |
| طبيعية | 5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6.5 g |
| قابلة للذوبان | 1.95 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.55 g |
| بروتين | 12 g |
| دهون | 3.4 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2.2 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- محتوى منخفض من الدهون المشبعة
- الحد الأدنى من السكريات المضافة
- حمل غلايسيمي مرتفع لكل حصة
- يحتوي على مكونات دقيق مكرر
- محتوى صوديوم مرتفع
المواد المسببة للحساسية
وصفات تحتوي على خبز القمح الكامل
-
بودينج خبز الحبوب الكاملة بالكمثرى والتوابل الدافئة 75 دقيقة · 12 مكون · متوسط -
ساندوتش كلوب أخضر بمؤشر جلايسيمي منخفض 15 دقيقة · 5 مكون · سهل -
Ribollita (Tuscan White Bean and Kale Soup) 60 دقيقة · 14 مكون · متوسط -
يخنة الفاصوليا البيضاء التوسكانية مع قطع الخبز المحمصة بالثوم 110 دقيقة · 14 مكون · متوسط
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز القمح الكامل؟
خبز القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). قطعة واحد (26 جم) له عبء جلايسيمي 5.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 20.
هل خبز القمح الكامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز القمح الكامل مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خبز أبيض له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز أبيض في هذه القاعدة، خبز الكيتو له أقل عبء جلايسيمي (1.2 لكل 100 جم).
تحقق من خبز القمح الكامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
