خبز أبيض
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 10.7 لكل قطعة (29 جم) · GL 37 لكل 100 جم
- يوفر بعض البروتين
- مؤشر جلايسيمي وحمل جلايسيمي مرتفعان
خبز أبيض له مؤشر جلايسيمي قدره 75 (مرتفع). قطعة واحد (29 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 10.7.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #174913 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم عملية الإنبات تزيد من التوافر الحيوي للمغذيات وتقلل من التأثير الجلايسيمي مقارنة بدقيق القمح الأبيض المكرر.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 20 لكل 100 جم عملية التخمير ومحتوى ألياف الجاودار يقللان بشكل كبير من ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم بعد الوجبة.
خبز الجاودار المخمر - GL 1 لكل 100 جم يحتوي على نسبة منخفضة جداً من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون الصحية، مما يجعله مثالياً للتحكم في مقاومة الأنسولين.
دقيق اللوز
أشكال خبز أبيض
- GI 15 · GL 1.2 لكل 100 جم keto
خبز الكيتو - GI 25 · GL 3 لكل 100 جم seededlow sodium
خبز بذور منخفض الكربوهيدرات - خبز بوتكا بروبوديGI 35 · GL 5 لكل 100 جم العلامة التجارية: probody
- GI 35 · GL 5 لكل 100 جم العلامة التجارية: carbonaut
شريحة خبز كاربوناوت - GI 35 · GL 6 لكل 100 جم high protein
خبز البروتين - فطيرة البيض مع الخبزGI 55 · GL 10 لكل 100 جم egg bake
- GI 45 · GL 14 لكل 100 جم العلامة التجارية: ani_lewandowska
خبز أني ليفاندوفسكا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز أبيض هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 29 g | 10.7 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 265 kcal |
| كربوهيدرات | 49 g |
| السكريات (الإجمالي) | 5 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 2 g |
| ألياف | 2.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.54 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.16 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 3.2 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 2.5 g |
| صوديوم | 491 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يوفر بعض البروتين
- محتوى منخفض من الدهون المشبعة
- مؤشر جلايسيمي وحمل جلايسيمي مرتفعان
- قاعدة من الدقيق المكرر
- كثافة منخفضة من الألياف
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز أبيض؟
خبز أبيض له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع). قطعة واحد (29 جم) له عبء جلايسيمي 10.7؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 37.
هل خبز أبيض مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز أبيض له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو خبز الحبوب الكاملة المنبتة.
أي شكل من خبز أبيض له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز أبيض في هذه القاعدة، خبز الكيتو له أقل عبء جلايسيمي (1.2 لكل 100 جم).
تحقق من خبز أبيض في تطبيق Logi، مع حصتك.
