سلطة الكينوا والخضار مع تتبيلة خفيفة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 12 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 8 لكل 100 جم
- حمولة جلايسيمية معتدلة
- يحتوي على بعض الصوديوم
سلطة الكينوا والخضار مع تتبيلة خفيفة له مؤشر جلايسيمي 50، أقل من كينوا مطبوخة العادي (53). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 12.
تم التحديث في 24/01/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 7 لكل 100 جم Lentils have a lower glycemic load and more soluble fiber, which supports better blood sugar control.
سلطة العدس والكينوا مع الخضروات والأعشاب - GL 4 لكل 100 جم Chickpeas and spinach provide more micronutrients and fiber, further lowering glycemic impact.
يخنة الحمص والسبانخ - GL 1 لكل 100 جم Cauliflower rice reduces overall carbohydrates and glycemic load compared to quinoa.
قرنبيط مفروم ناعماً
أشكال كينوا مطبوخة
- GI 53 · GL 11 لكل 100 جم
كينوا مطبوخة - GI 45 · GL 6 لكل 100 جم green bean salad
سلطة الفاصولياء الخضراء والكينوا والطماطم الكرزية مع صلصة خفيفة - GI 45 · GL 9 لكل 100 جم stuffing
حشوة الكينوا بالخضار - GI 45 · GL 10 لكل 100 جم idli
كعكة مخمرة مطهوة على البخار (الكينوا والعدس) - الكينوا الحمراءGI 53 · GL 11 لكل 100 جم red
- GI 53 · GL 11 لكل 100 جم tricolor
كينوا ثلاثية الألوان - GI 53 · GL 11 لكل 100 جم lemoncilantro
كينوا كاملة الحبة مع عصير الليمون والكزبرة - +4 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
سلطة الكينوا والخضار مع تتبيلة خفيفة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 110 kcal |
| كربوهيدرات | 17 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 3.5 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 2 g |
| صوديوم | 90 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمولة جلايسيمية معتدلة
- محتوى جيد من الألياف والبروتين
- لا يحتوي على سكريات مضافة
- يحتوي على بعض الصوديوم
- محتوى معتدل من الكربوهيدرات
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ سلطة الكينوا والخضار مع تتبيلة خفيفة؟
سلطة الكينوا والخضار مع تتبيلة خفيفة له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 12؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 8.
هل سلطة الكينوا والخضار مع تتبيلة خفيفة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك سلطة الكينوا والخضار مع تتبيلة خفيفة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من كينوا مطبوخة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال كينوا مطبوخة في هذه القاعدة، سلطة الفاصولياء الخضراء والكينوا والطماطم الكرزية مع صلصة خفيفة له أقل عبء جلايسيمي (6 لكل 100 جم).
تحقق من سلطة الكينوا والخضار مع تتبيلة خفيفة في تطبيق Logi، مع حصتك.
