الحبوب
1,509 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
سبرينغ رول بالخضار مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 6/10 
سبرينغ رول نباتي مخبوز من القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 7.5/10 
شوفان بالفواكه مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 7.5/10 شوفان ليلى بفتات التفاح مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 10 / 100 جم 6/10 
عصيدة الدخن المطبوخة بحليب اللوز مع موس التوت الأحمر مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 6/10 
عصيدة الشوفان بحليب نباتي والموز مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 7.5/10 
فطيرة الدجاج مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 5/10 
كروكيت مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 6.5/10 
كسكس مع الحمص والبازلاء والطماطم مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 6.5/10 
كعكة مخمرة مطهوة على البخار (الكينوا والعدس) مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 8/10 لازانيا نباتية مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 10 / 100 جم 6/10 لفائف الحبوب الكاملة مع جبن القريش والأعشاب الطازجة والخضروات مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 10 / 100 جم 7.5/10 
لفائف ورق الأرز المصنوعة من الحبوب الكاملة والتوفو مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 10 / 100 جم 7/10 
مافن نخالة الشوفان مع جبن قريش قليل الدسم وطماطم مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 10 / 100 جم 6.5/10 ماك آند تشيز مع البروكلي من فروستا مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 10 / 100 جم 4/10 
معكرونة بالجبن الجاهزة مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 10 / 100 جم 2/10 
مكرونة قمح كامل مع صلصة جبن قليلة الدسم مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 10 / 100 جم 7/10 نخالة مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 10 / 100 جم 8/10 
نخالة القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 10 / 100 جم 8/10 أوجي مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 11 / 100 جم 4/10 
الدخن المنبت مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 11 / 100 جم 6/10 الكينوا الحمراء مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 11 / 100 جم 7/10 
بادئة العجين المخمر بالجاودار مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 7/10 باستا بالخضروات مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 11 / 100 جم 5/10 جريش الحنطة السوداء المسلوق مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 11 / 100 جم 7.5/10 
خبز البذور بدون دقيق مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 11 / 100 جم 7/10 خبز التورتيلا قليل الكربوهيدرات مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 11 / 100 جم 6/10 
خبز الحبوب والبذور مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 8/10 
دقيق الشوفان بمربى البرقوق مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 11 / 100 جم 7/10 
دوكلا مصنوعة من الدخن الإصبعي المنبت مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 7.5/10 
ذرة كاملة منبتة مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 11 / 100 جم 6/10 ذرة مسلوقة مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 11 / 100 جم 6/10 
سبرينغ رولز مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 4/10 سلطة المعكرونة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 5/10 
سلطة المعكرونة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 4/10 شوفان الشوكولاتة المنقوع طوال الليل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 11 / 100 جم 6/10 
فطائر الحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 11 / 100 جم 7/10 
فطائر مصل اللبن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 11 / 100 جم 6/10 
فطيرة الديك الرومي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 11 / 100 جم 4/10 كيس أرز بالعدس مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 11 / 100 جم 6/10 
كينوا ثلاثية الألوان مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 11 / 100 جم 7.5/10 
كينوا كاملة الحبة مع عصير الليمون والكزبرة مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 11 / 100 جم 7.8/10 كينوا مجمدة مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 11 / 100 جم 7.5/10 
كينوا مسلوقة مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 11 / 100 جم 7.5/10 
كينوا مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 11 / 100 جم 7/10 
كينوا مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 11 / 100 جم 7/10 
معكرونة مطهية داكنة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 6/10 
الكينوا المطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 11.3 / 100 جم 8/10 
أرز بني طويل الحبة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 6/10 
أرز بني كامل الحبة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 5/10 
أرز بني كامل منبت مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 12 / 100 جم 7.5/10 
أرز بني مخمر مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 7/10 إنشيلادا بصلصة الطماطم مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 5/10 
الأرز البني مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 7.5/10 
الشعير مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 6/10 
الموسلي المطبوخ مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 6.5/10 
تشاو مين بالخضار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 5/10 
تورتيلا منخفضة الكربوهيدرات مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 12 / 100 جم 7/10 حبوب القمح الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 12 / 100 جم 7/10 
حبوب فواكه مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 12 / 100 جم 8/10 
حبوب مشكلة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 6/10 حبوب مع خضروات مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 7/10 حنطة مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 12 / 100 جم 7.5/10 دقيق التورتيلا قليل الكربوهيدرات مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 12 / 100 جم 6/10 زلابية الخضار المطهوة على البخار مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 6/10 
زلابية الدجاج والحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 6.5/10 
زلابية الكينوا مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 7/10 ساندويتش البيض مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 4/10 سباغيتي بصلصة الطماطم مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 5/10 
سباغيتي حمراء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 5.5/10 
عصيدة الذرة مؤشر جلايسيمي متوسط 68 GL 12 / 100 جم 5/10 عصيدة القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 7/10 
فطيرة الشوفان وبروتين مصل اللبن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 6.5/10 
فطيرة مخبوزة بقشرة من الحبوب الكاملة وخضروات مشكلة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 12 / 100 جم 7/10 
كروكيت الفطر والملفوف مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 5.5/10 
كريب بالجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 4/10 
كسكس القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 6/10 كشري مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 7/10 كيس أرز بالعدس البني مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 6/10 لفائف الإفطار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 4/10 
لفائف الخضار والحمص (تورتيلا من القمح الكامل) مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 12 / 100 جم 7.5/10 مزيج الأرز البني مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 7.5/10 
معكرونة الحبوب الكاملة المسلوقة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 12 / 100 جم 7/10 معكرونة مخبوزة بالجبن والطماطم مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 4/10 نودلز سوبا مطبوخة مؤشر جلايسيمي متوسط 56 GL 12 / 100 جم 6/10 
أرز بسمتي بني مطبوخ مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 7/10 أرز كيرالا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 7/10 أرز كيرالا الأحمر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 7.5/10 إغ ماك مافن مؤشر جلايسيمي منخفض 47 GL 13 / 100 جم 3/10 باستا بالسجق مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 5/10 
برياني اللحم مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 5/10 
بيروجي عجين الحبوب الكاملة مع الحنطة السوداء والفطر مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7/10 
تشيميتشانغا باللحم البقري والجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 3/10 
تورتيلا الحبوب الكاملة مع الفاصوليا السوداء والخضروات مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7.5/10 
خبز الحبوب الكاملة مع معجون الحمص والفطر مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7/10 
خبز الحبوب والبقوليات المنبتة (مقطع رقيق) مؤشر جلايسيمي منخفض 36 GL 13 / 100 جم 8/10 خبز بروتين بذور اليقطين مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7/10 
خبز بروتين نباتي مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7.5/10 
خبز مسطح بالدجاج المشوي والخضار الطازجة وقليل من الجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 6/10 
دوكلا بدقيق الشوفان والحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7.5/10 
