الحبوب
1,543 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
خليط الأرز البني الكامل والعدس مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 8/10 
خليط الكينوا والفاصوليا السوداء المطبوخ مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 8/10 
دقيق الشوفان بالفراولة والمكسرات مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 10 / 100 جم 8/10 
دقيق الشوفان مع الأناناس الطازج مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 7.5/10 
ذرة كاملة الحبة مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 10 / 100 جم 7/10 
ذرة معالجة بالقلوي مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 10 / 100 جم 7/10 
زلابية القمح الكامل بالدجاج والخضار مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 7.5/10 
سبرينغ رول بالخضار مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 6/10 
سبرينغ رول نباتي مخبوز من القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 7.5/10 سلطة البرغل مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 10 / 100 جم 7/10 شوفان بالفواكه مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 7.5/10 شوفان ليلى بفتات التفاح مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 10 / 100 جم 6/10 
عصيدة الدخن المطبوخة بحليب اللوز مع موس التوت الأحمر مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 6/10 عصيدة السميد عالية البروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 6/10 
عصيدة الشوفان بحليب نباتي والموز مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 7.5/10 
فطيرة الدجاج مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 5/10 فطيرة مالحة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 5/10 
كروكيت مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 6.5/10 
كسكس مع الحمص والبازلاء والطماطم مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 6.5/10 
كعكة مخمرة مطهوة على البخار (الكينوا والعدس) مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 8/10 لازانيا نباتية مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 10 / 100 جم 6/10 لفائف الحبوب الكاملة مع جبن القريش والأعشاب الطازجة والخضروات مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 10 / 100 جم 7.5/10 
لفائف ورق الأرز المصنوعة من الحبوب الكاملة والتوفو مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 10 / 100 جم 7/10 
مافن نخالة الشوفان مع جبن قريش قليل الدسم وطماطم مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 10 / 100 جم 6.5/10 ماك آند تشيز مع البروكلي من فروستا مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 10 / 100 جم 4/10 مزيج الأرز البري والخضروات مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 8/10 
معكرونة بالجبن الجاهزة مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 10 / 100 جم 2/10 
مكرونة قمح كامل مع صلصة جبن قليلة الدسم مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 10 / 100 جم 7/10 نخالة مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 10 / 100 جم 8/10 
نخالة القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 10 / 100 جم 8/10 كريب باللحم المقدد مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10.4 / 100 جم 5.8/10 
الأرز الأسود الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 42 GL 10.6 / 100 جم 8/10 
حبوب الحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 10.8 / 100 جم 7/10 ذرة مسلوقة مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 10.9 / 100 جم 6/10 أوجي مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 11 / 100 جم 4/10 
الدخن المنبت مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 11 / 100 جم 6/10 
بادئة العجين المخمر بالجاودار مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 7/10 باستا بالخضروات مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 11 / 100 جم 5/10 
خبز البذور بدون دقيق مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 11 / 100 جم 7/10 خبز التورتيلا قليل الكربوهيدرات مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 11 / 100 جم 6/10 
خبز الحبوب والبذور مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 8/10 
دقيق الشوفان بمربى البرقوق مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 11 / 100 جم 7/10 
دوكلا مصنوعة من الدخن الإصبعي المنبت مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 7.5/10 
ذرة كاملة منبتة مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 11 / 100 جم 6/10 
سبرينغ رولز مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 4/10 سلطة المعكرونة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 5/10 
سلطة المعكرونة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 4/10 شوفان الشوكولاتة المنقوع طوال الليل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 11 / 100 جم 6/10 
فطائر الحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 11 / 100 جم 7/10 
فطائر مصل اللبن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 11 / 100 جم 6/10 
فطيرة الديك الرومي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 11 / 100 جم 4/10 فطيرة لحم الخنزير والفطر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 11 / 100 جم 4/10 كانيلوني السمك والجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 11 / 100 جم 5/10 كيس أرز بالعدس مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 11 / 100 جم 6/10 
كينوا كاملة الحبة مع عصير الليمون والكزبرة مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 11 / 100 جم 7.8/10 لاغمان مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 11 / 100 جم 5/10 معكرونة بالفرن مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 11 / 100 جم 5/10 
معكرونة مطهية داكنة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 6/10 أرز بسمتي بني مطبوخ مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 7/10 
أرز بني مخمر مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 7/10 أرز بني وبري مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 7.5/10 أرز بني وبري مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 8/10 إنشيلادا بصلصة الطماطم مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 5/10 
الأرز البني مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 7.5/10 
الموسلي المطبوخ مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 6.5/10 بان كيك الكفير الخالي من السكر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 6/10 بان كيك الكفير عالي البروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 6/10 
تشاو مين بالخضار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 5/10 
تورتيلا منخفضة الكربوهيدرات مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 12 / 100 جم 7/10 
حبوب فواكه مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 12 / 100 جم 8/10 
حبوب مشكلة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 6/10 حبوب مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 7/10 حبوب مع خضروات مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 7/10 حنطة مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 12 / 100 جم 7.5/10 دقيق التورتيلا قليل الكربوهيدرات مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 12 / 100 جم 6/10 دقيق الشوفان بالبذور مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 8/10 رافيولي السلمون مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 5/10 زلابية الخضار المطهوة على البخار مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 6/10 
زلابية الدجاج والحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 6.5/10 
زلابية الكينوا مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 7/10 ساندويتش البيض مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 4/10 سباغيتي بصلصة الطماطم مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 5/10 
سباغيتي حمراء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 5.5/10 سباغيتي مارينارا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 5/10 سباغيتي مخبوزة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 5/10 سلطة الحبوب مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 7/10 
عصيدة الذرة مؤشر جلايسيمي متوسط 68 GL 12 / 100 جم 5/10 عصيدة القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 7/10 
فطيرة الشوفان وبروتين مصل اللبن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 6.5/10 فطيرة قلب النخيل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 5/10 
فطيرة مخبوزة بقشرة من الحبوب الكاملة وخضروات مشكلة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 12 / 100 جم 7/10 كروكيت السبانخ مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 5/10 
كروكيت الفطر والملفوف مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 5.5/10 
كريب بالجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 4/10 كريب خالي من السكر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 6/10 كريب مالح مخبوز مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 4/10 
كسكس القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 6/10 كشري مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 7/10 كيس أرز بالعدس البني مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 6/10 لفائف الإفطار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 4/10 
