ذرة كاملة الحبة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 15 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 10 لكل 100 جم
- عبء سكري معتدل
- مؤشر سكري معتدل
ذرة كاملة الحبة له مؤشر جلايسيمي قدره 52 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 15.
تم التحديث في 18/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
ذرة كاملة الحبة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 86 kcal |
| كربوهيدرات | 19 g |
| السكريات (الإجمالي) | 6.3 g |
| طبيعية | 6.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.9 g |
| بروتين | 3.2 g |
| دهون | 1.2 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1 g |
| صوديوم | 15 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- عبء سكري معتدل
- محتوى جيد من الألياف
- منخفض الدهون المشبعة
- مؤشر سكري معتدل
- ليس مصدراً غنياً بالبروتين
- محتوى كربوهيدرات معتدل
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ ذرة كاملة الحبة؟
ذرة كاملة الحبة له مؤشر جلايسيمي 52 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 15؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 10.
هل ذرة كاملة الحبة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك ذرة كاملة الحبة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (52)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر ذرة كاملة الحبة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ ذرة كاملة الحبة 10 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من ذرة كاملة الحبة في تطبيق Logi، مع حصتك.
