كينوا كاملة الحبة مع عصير الليمون والكزبرة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 16.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 11 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- عبء سكري معتدل
كينوا كاملة الحبة مع عصير الليمون والكزبرة له مؤشر جلايسيمي 53، مماثل لـ كينوا مطبوخة العادي (53). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 16.5.
تم التحديث في 08/03/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال كينوا مطبوخة
- GI 53 · GL 11 لكل 100 جم
كينوا مطبوخة - GI 45 · GL 6 لكل 100 جم green bean salad
سلطة الفاصولياء الخضراء والكينوا والطماطم الكرزية مع صلصة خفيفة - GI 50 · GL 8 لكل 100 جم vegetable salad
سلطة الكينوا والخضار مع تتبيلة خفيفة - GI 45 · GL 9 لكل 100 جم stuffing
حشوة الكينوا بالخضار - GI 45 · GL 10 لكل 100 جم idli
كعكة مخمرة مطهوة على البخار (الكينوا والعدس) - الكينوا الحمراءGI 53 · GL 11 لكل 100 جم red
- GI 53 · GL 11 لكل 100 جم tricolor
كينوا ثلاثية الألوان - +4 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كينوا كاملة الحبة مع عصير الليمون والكزبرة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 120 kcal |
| كربوهيدرات | 21.3 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.9 g |
| طبيعية | 0.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 2 g |
| بروتين | 4.1 g |
| دهون | 1.9 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1.7 g |
| صوديوم | 7 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- منخفض السكريات المضافة
- عبء سكري معتدل
- يحتوي على بعض الكربوهيدرات
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كينوا كاملة الحبة مع عصير الليمون والكزبرة؟
كينوا كاملة الحبة مع عصير الليمون والكزبرة له مؤشر جلايسيمي 53 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 16.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 11.
هل كينوا كاملة الحبة مع عصير الليمون والكزبرة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك كينوا كاملة الحبة مع عصير الليمون والكزبرة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (53)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من كينوا مطبوخة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال كينوا مطبوخة في هذه القاعدة، سلطة الفاصولياء الخضراء والكينوا والطماطم الكرزية مع صلصة خفيفة له أقل عبء جلايسيمي (6 لكل 100 جم).
تحقق من كينوا كاملة الحبة مع عصير الليمون والكزبرة في تطبيق Logi، مع حصتك.
