كينوا منفوخة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 54 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 36 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- عبء جلايسيمي معتدل
كينوا منفوخة له مؤشر جلايسيمي قدره 53 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 54.
تم التحديث في 04/03/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم Chia seeds are much lower in glycemic load and higher in soluble fiber, making them excellent for blood sugar control.
بذور الشيا - GL 36.5 لكل 100 جم Whole barley has a lower glycemic index and higher soluble fiber content compared to puffed quinoa, supporting better insulin sensitivity.
الشوفان الكامل
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كينوا منفوخة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 380 kcal |
| كربوهيدرات | 68 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.6 g |
| طبيعية | 1.6 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 5 g |
| بروتين | 13 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 5.3 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- غنية بالألياف والبروتين
- قليلة السكر المضاف
- عبء جلايسيمي معتدل
- شكل معالج (منفوش)
- كثافة العناصر الدقيقة أقل مقارنة بالحبوب الكاملة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كينوا منفوخة؟
كينوا منفوخة له مؤشر جلايسيمي 53 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 54؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 36.
هل كينوا منفوخة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك كينوا منفوخة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (53)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر كينوا منفوخة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ كينوا منفوخة 36 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من كينوا منفوخة في تطبيق Logi، مع حصتك.
