نخالة القمح
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 5.8 لكل كوب (58 جم) · GL 10 لكل 100 جم
- محتوى عالٍ جداً من الألياف
- قد يسبب انزعاجاً هضمياً عند الإفراط في تناوله
نخالة القمح له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). كوب واحد (58 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.8.
تم التحديث في 02/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال نخالة القمح
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
نخالة القمح هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 4 g | 0.4 |
| 1 كوب | 58 g | 5.8 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 216 kcal |
| كربوهيدرات | 64.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.4 g |
| طبيعية | 0.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 42.8 g |
| قابلة للذوبان | 12.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 30 g |
| بروتين | 15.6 g |
| دهون | 4.3 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 3.6 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ جداً من الألياف
- مؤشر وحمل غلايسيمي منخفض
- مصدر جيد للبروتين
- قد يسبب انزعاجاً هضمياً عند الإفراط في تناوله
- يحتوي على الغلوتين
- منخفض في بعض المغذيات الدقيقة الأساسية مقارنة بالقمح الكامل
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ نخالة القمح؟
نخالة القمح له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). كوب واحد (58 جم) له عبء جلايسيمي 5.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 10.
هل نخالة القمح مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك نخالة القمح مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من نخالة القمح له أقل عبء جلايسيمي؟
نخالة القمح له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال نخالة القمح في هذه القاعدة (10 لكل 100 جم).
تحقق من نخالة القمح في تطبيق Logi، مع حصتك.
