حبوب الحنطة السوداء
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 59.6 لكل كوب (170 جم) · GL 35 لكل 100 جم
- محتوى عالٍ من الألياف الغذائية
- حمل جلايسيمي متوسط
حبوب الحنطة السوداء له مؤشر جلايسيمي قدره 49 (منخفض). كوب واحد (170 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 59.6.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170286 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يحتوي على نسبة أقل بكثير من الكربوهيدرات والحمل الجلايسيمي، مما يجعله مثالياً للتحكم في مستويات الأنسولين.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 11 لكل 100 جم على الرغم من تشابهه في محتوى الكربوهيدرات، إلا أنه يوفر ملفاً متفوقاً من الأحماض الأمينية وكثافة معدنية أعلى قليلاً لدعم عملية التمثيل الغذائي بشكل أفضل.
كينوا مطبوخة
أشكال حبوب الحنطة السوداء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حبوب الحنطة السوداء هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 170 g | 59.6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 343 kcal |
| كربوهيدرات | 71.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.9 g |
| طبيعية | 0.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 10 g |
| قابلة للذوبان | 3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7 g |
| بروتين | 13.3 g |
| دهون | 3.4 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 2.7 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف الغذائية
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- حمل جلايسيمي متوسط
- كثافة عالية من الكربوهيدرات
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حبوب الحنطة السوداء؟
حبوب الحنطة السوداء له مؤشر جلايسيمي 49 (منخفض). كوب واحد (170 جم) له عبء جلايسيمي 59.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 35.
هل حبوب الحنطة السوداء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك حبوب الحنطة السوداء مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (49)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من حبوب الحنطة السوداء له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال حبوب الحنطة السوداء في هذه القاعدة، جريش الحنطة السوداء المسلوق له أقل عبء جلايسيمي (11 لكل 100 جم).
تحقق من حبوب الحنطة السوداء في تطبيق Logi، مع حصتك.
