الحنطة السوداء
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 60.7 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 40.5 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- عبء سكري معتدل
الحنطة السوداء له مؤشر جلايسيمي 54، مماثل لـ حبوب الحنطة السوداء العادي (54). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 60.7.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170685 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال حبوب الحنطة السوداء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الحنطة السوداء هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 346 kcal |
| كربوهيدرات | 74.95 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.94 g |
| طبيعية | 0.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 10.3 g |
| قابلة للذوبان | 3.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 7.2 g |
| بروتين | 11.73 g |
| دهون | 2.71 g |
| مشبعة | 0.56 g |
| غير مشبعة | 2.15 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- منخفض السكريات المضافة
- عبء سكري معتدل
- ليس بروتيناً كاملاً
- يحتوي على بعض مضادات التغذية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الحنطة السوداء؟
الحنطة السوداء له مؤشر جلايسيمي 54 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 60.7؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 40.5.
هل الحنطة السوداء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك الحنطة السوداء مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (54)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من حبوب الحنطة السوداء له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال حبوب الحنطة السوداء في هذه القاعدة، حبوب الحنطة السوداء له أقل عبء جلايسيمي (10.8 لكل 100 جم).
تحقق من الحنطة السوداء في تطبيق Logi، مع حصتك.
