الحبوب
1,543 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
لفائف الخضار والحمص (تورتيلا من القمح الكامل) مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 12 / 100 جم 7.5/10 
مزيج الأرز البني مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 7.5/10 مزيج البرغل والكينوا مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 7.5/10 معكرونة مخبوزة بالجبن والطماطم مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 4/10 مكرونة بصلصة الحليب مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 12 / 100 جم 4/10 نودلز سوبا مطبوخة مؤشر جلايسيمي متوسط 56 GL 12 / 100 جم 6/10 باستا طازجة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12.5 / 100 جم 5/10 أرز كيرالا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 7/10 أرز كيرالا الأحمر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 7.5/10 أوبما مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 5/10 إغ ماك مافن مؤشر جلايسيمي منخفض 47 GL 13 / 100 جم 3/10 إنشيلادا نباتية مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 5/10 باستا بالسجق مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 5/10 باستا بالفرن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 4/10 
برياني اللحم مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 5/10 بودينغ دقيق الدخن الأصبع مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 13 / 100 جم 7.5/10 
بيروجي عجين الحبوب الكاملة مع الحنطة السوداء والفطر مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7/10 
تشيميتشانغا باللحم البقري والجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 3/10 
تورتيلا الحبوب الكاملة مع الفاصوليا السوداء والخضروات مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7.5/10 
خبز الحبوب الكاملة مع معجون الحمص والفطر مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7/10 خبز بروتين بذور اليقطين مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7/10 
خبز بروتين نباتي مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7.5/10 
خبز مسطح بالدجاج المشوي والخضار الطازجة وقليل من الجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 6/10 
دوكلا بدقيق الشوفان والحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7.5/10 رقائق الحنطة السوداء النيئة مع زبدة اللوز وتوت العليق الطازج مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7.5/10 ريزوتو المحار مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 5/10 
زلابية الحبوب الكاملة بحشوة العدس مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7/10 
زلابية اليقطين الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 7.5/10 
زلابية دقيق الحبوب الكاملة بالجبن والسبانخ مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 6.5/10 
زلابية وانتون مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 4/10 زيتي مخبوز مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 4/10 سلطة الأرز الأسود مؤشر جلايسيمي منخفض 42 GL 13 / 100 جم 7/10 سمبوسة مخبوزة بعجينة القمح الكامل أو دقيق الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 13 / 100 جم 6/10 
عصيدة الذرة مع التوت الأزرق والحليب مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 5/10 عصيدة السميد مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 4/10 
غالو بينتو مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 6.5/10 
غراء الأرز مؤشر جلايسيمي مرتفع 85 GL 13 / 100 جم 3.5/10 فطائر القرع مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 5/10 فطائر الكرنب والفطر بعجينة القمح الكامل (الحنطة) مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 13 / 100 جم 6.5/10 فطائر الكوارك بدقيق الحنطة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 5.5/10 
فطائر نخالة الشوفان بدون سكر مضاف مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7/10 فطيرة البطاطس بالبروكلي والجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 62 GL 13 / 100 جم 5/10 فطيرة البقدونس بالبيض مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 6/10 
قمح مؤشر جلايسيمي منخفض 41 GL 13 / 100 جم 6/10 كروكيت الفطر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 5/10 مزيج الأرز مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 7.5/10 
معكرونة العجين المخمر مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 6/10 
معكرونة القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 5/10 
معكرونة بالجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 13 / 100 جم 3/10 معكرونة بالسبانخ مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 5/10 معكرونة بذور عباد الشمس مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 13 / 100 جم 6/10 نودلز البيض المطبوخة مؤشر جلايسيمي متوسط 57 GL 13 / 100 جم 5/10 
المعكرونة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13.1 / 100 جم 4/10 طبق أرز مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 13.1 / 100 جم 5.8/10 
مكرونة البيض مؤشر جلايسيمي متوسط 57 GL 13.5 / 100 جم 4/10 نودلز الملوخية مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13.8 / 100 جم 7.2/10 أرز إسباني مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 5/10 
أرز باللحم مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 5/10 إدلي بني مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 7/10 
الأرز والفاصولياء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6/10 
الأرز والفاصولياء الحمراء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 7/10 
بودينغ يوركشاير المصنوع من دقيق القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6/10 بولينتا كريمية مؤشر جلايسيمي متوسط 68 GL 14 / 100 جم 3/10 
بيلاف الصويا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6.5/10 
تشلاكيلس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 4/10 
تورتيليني مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 14 / 100 جم 5/10 تورتيليني بالنقانق وصلصة الكريمة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 حنطة مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 14 / 100 جم 7/10 
خبز الجاودار المقرمش مع الأفوكادو ومعجون الكاكاو مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 7/10 
خبز الجاودار مع الحمص والبقدونس مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 7/10 
خبز الحبوب الكاملة المنبتة مع جبن الريكوتا قليل الدسم مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 14 / 100 جم 7/10 
خبز بذور الشيا مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 14 / 100 جم 7/10 
خبز بذور الكتان مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 6/10 خبز بذور الكتان والشيا والحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 7/10 خبز عالي البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 6/10 
خبز عالي البروتين مع البذور ودقيق البقوليات مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 7/10 
خبز مسطح من الحبوب الكاملة بالسبانخ وجبن الفيتا مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 14 / 100 جم 6.5/10 
رافيولي السبانخ مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 14 / 100 جم 5/10 
رافيولي بالجبن مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 14 / 100 جم 4/10 
رافيولي بالفطر مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 14 / 100 جم 5/10 
رافيولي مصنوع من دقيق القمح الكامل وحشوة جبن منخفضة الصوديوم مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 14 / 100 جم 6.5/10 
رقائق المعكرونة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 14 / 100 جم 5/10 
رو أو دقيق الشوفان مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 5/10 ريزوتو الشمر مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 5/10 ريزوتو اليقطين مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 5/10 
سلطة الخبز مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 5/10 
شوفان كامل الحبة مخبوز مع توت طازج ومكسرات ومحلى قليلاً مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 7.5/10 
طاجن الذرة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 4/10 
عجينة الكريب مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 4/10 
فطائر بروتين القمح الكامل بدون سكر مضاف مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 7/10 
فطيرة الجبن والبصل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 
فطيرة السبانخ والجبنة الفيتا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 5/10 
فطيرة بروتين بريميير مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6/10 كار بونارا باللحم المقدد مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 
كريب القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6.5/10 
لفائف الفطر والفلفل النباتية مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 مافن حزقيال مؤشر جلايسيمي منخفض 36 GL 14 / 100 جم 7.5/10 ماولتاشن مقلية مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 
معجنات مالتاشن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 
معجون الميسو مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6/10 
