الحبوب
1,509 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
رقائق الحنطة السوداء النيئة مع زبدة اللوز وتوت العليق الطازج مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7.5/10 
زلابية الحبوب الكاملة بحشوة العدس مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7/10 
زلابية اليقطين الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 7.5/10 
زلابية دقيق الحبوب الكاملة بالجبن والسبانخ مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 6.5/10 
زلابية وانتون مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 4/10 سمبوسة مخبوزة بعجينة القمح الكامل أو دقيق الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 13 / 100 جم 6/10 
عصيدة الذرة مع التوت الأزرق والحليب مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 5/10 
غالو بينتو مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 6.5/10 
غراء الأرز مؤشر جلايسيمي مرتفع 85 GL 13 / 100 جم 3.5/10 فطائر الكوارك بدقيق الحنطة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 5.5/10 
فطائر نخالة الشوفان بدون سكر مضاف مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7/10 فطيرة البقدونس بالبيض مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 6/10 مزيج الأرز مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 7.5/10 
معكرونة العجين المخمر مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 6/10 
معكرونة القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 5/10 
معكرونة بالجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 13 / 100 جم 3/10 معكرونة بالسبانخ مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 5/10 معكرونة بذور عباد الشمس مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 13 / 100 جم 6/10 
مكرونة القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 4/10 أرز إسباني مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 5/10 
أرز باللحم مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 5/10 إدلي بني مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 7/10 
الأرز والفاصولياء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6/10 
الأرز والفاصولياء الحمراء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 7/10 
المعكرونة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 
بودينغ يوركشاير المصنوع من دقيق القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6/10 بولينتا كريمية مؤشر جلايسيمي متوسط 68 GL 14 / 100 جم 3/10 
بيلاف الصويا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6.5/10 
تشلاكيلس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 4/10 
تورتيليني مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 14 / 100 جم 5/10 حنطة مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 14 / 100 جم 7/10 
خبز أني ليفاندوفسكا مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 7/10 
خبز الجاودار المخمر ببذور الكتان مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 8/10 
خبز الجاودار المقرمش مع الأفوكادو ومعجون الكاكاو مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 7/10 
خبز الجاودار مع الحمص والبقدونس مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 7/10 
خبز الحبوب الكاملة المنبتة مع جبن الريكوتا قليل الدسم مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 14 / 100 جم 7/10 
خبز بذور الشيا مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 14 / 100 جم 7/10 
خبز بذور الكتان مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 6/10 خبز عالي البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 6/10 
خبز عالي البروتين مع البذور ودقيق البقوليات مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 7/10 
خبز مسطح من الحبوب الكاملة بالسبانخ وجبن الفيتا مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 14 / 100 جم 6.5/10 
خبز منخفض المؤشر الجلايسيمي مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 14 / 100 جم 7/10 
رافيولي السبانخ مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 14 / 100 جم 5/10 
رافيولي بالجبن مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 14 / 100 جم 4/10 
رافيولي بالفطر مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 14 / 100 جم 5/10 
رافيولي مصنوع من دقيق القمح الكامل وحشوة جبن منخفضة الصوديوم مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 14 / 100 جم 6.5/10 
رقائق المعكرونة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 14 / 100 جم 5/10 
رو أو دقيق الشوفان مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 5/10 
سلطة الخبز مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 5/10 
شوفان كامل الحبة مخبوز مع توت طازج ومكسرات ومحلى قليلاً مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 7.5/10 
طاجن الذرة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 4/10 
عجينة الكريب مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 4/10 
فطائر بروتين القمح الكامل بدون سكر مضاف مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 7/10 
فطيرة الجبن والبصل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 
فطيرة السبانخ والجبنة الفيتا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 5/10 
فطيرة بروتين بريميير مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6/10 
كريب القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6.5/10 
لفائف الفطر والفلفل النباتية مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 مافن حزقيال مؤشر جلايسيمي منخفض 36 GL 14 / 100 جم 7.5/10 ماولتاشن مقلية مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 
معجنات مالتاشن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 
معجون الميسو مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6/10 
مكرونة البيض مؤشر جلايسيمي متوسط 57 GL 14 / 100 جم 4/10 
مكرونة ريغاتوني مؤشر جلايسيمي منخفض 46 GL 14 / 100 جم 5/10 
مكرونة كافاتابي مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 5/10 نودلز الأرز المسلوقة مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 14 / 100 جم 5/10 
نودلز حلوة وحامضة سريعة التحضير مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 14 / 100 جم 2/10 
نيوكي مع الخضار المشوية مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 5/10 أرز بالفطر والبازلاء مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 15 / 100 جم 6/10 
أرز مقلي بالجزر والبيض والبصل الأخضر وفلفل بوبلانو مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 15 / 100 جم 5/10 إمبانادا بالسبانخ والجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 4/10 
الأرز المسلوق جزئياً مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5/10 
بادئ دقيق الجاودار الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 15 / 100 جم 7/10 
تامالي الفاصوليا السوداء والخضار (عجينة الحبوب الكاملة) مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 7/10 
جرانولا الفول السوداني مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 15 / 100 جم 6.5/10 
حبوب التوست بالقرفة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 15 / 100 جم 8/10 
خبز الحبوب الكاملة مع الحمص والطماطم مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 15 / 100 جم 7.5/10 
خبز فرنسي محمص من الحبوب الكاملة مخبوز وقليل السكر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6.5/10 دمبلينغ الكيمتشي واللحم مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5/10 رافيولي بلحم البقر المطهو ببطء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5/10 
رافيولي لحم الخنزير المسحوب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 4/10 
رقائق لازانيا مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 15 / 100 جم 4/10 
زلابية الأرز مؤشر جلايسيمي متوسط 61 GL 15 / 100 جم 4.5/10 
زلابية الخضار مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 15 / 100 جم 5/10 
زلابية جيوزا مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 15 / 100 جم 4/10 سباغيتي كاربونارا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 4/10 سمبوسة باللحم مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 15 / 100 جم 4/10 
شطيرة جبن مشوي (خبز حبوب كاملة، جبن قليل الدسم) مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6.5/10 
فطائر الكيمتشي مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 15 / 100 جم 4/10 
فطائر مخبوزة بحشوة الخضار والعدس مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6/10 
فطيرة الإملاء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6/10 كاساديا الجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 4/10 
كروكيت مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6/10 كريب دقيق الحنطة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6/10 
كسكس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 15 / 100 جم 4/10 كسكس مطهو مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 15 / 100 جم 5/10 كسكسي مسلوق مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 15 / 100 جم 5/10 ماكي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5/10 
معجون الدوجانغ مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5.5/10 معجون الكمأة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5/10 
