المعكرونة
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 22.4 لكل كوب (160 جم) · GL 14 لكل 100 جم
- مستوى منخفض من المعالجة
- محتوى منخفض من البروتين
المعكرونة له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط). كوب واحد (160 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 22.4.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169732 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال المعكرونة
- GI 5 · GL 0.1 لكل 100 جم low sodium
نودلز منخفضة الكربوهيدرات - نودلز سريعة التحضير مطبوخةGI 73 · GL 15 لكل 100 جم instantcooked
- GI 58 · GL 16 لكل 100 جم chinese
المعكرونة الصينية - نودلز مقليةGI 60 · GL 17 لكل 100 جم fried
- GI 70 · GL 20 لكل 100 جم boiled
شعيرية مسكوبة - نودلز خالية من الغلوتينGI 75 · GL 23 لكل 100 جم gluten free
- نودلز محمصةGI 55 · GL 41 لكل 100 جم roasted
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
المعكرونة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 160 g | 22.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 138 kcal |
| كربوهيدرات | 25 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.6 g |
| طبيعية | 0.6 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.8 g |
| بروتين | 4.5 g |
| دهون | 2.1 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 1.7 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مستوى منخفض من المعالجة
- محتوى منخفض من الدهون المشبعة
- لا يحتوي على سكريات مضافة
- محتوى منخفض من البروتين
- محتوى منخفض من الألياف
- حمل جلايسيمي متوسط
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ المعكرونة؟
المعكرونة له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). كوب واحد (160 جم) له عبء جلايسيمي 22.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 14.
هل المعكرونة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
المعكرونة له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو معكرونة العدس بصلصة الطماطم منخفضة السكر.
أي شكل من المعكرونة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال المعكرونة في هذه القاعدة، نودلز منخفضة الكربوهيدرات له أقل عبء جلايسيمي (0.1 لكل 100 جم).
تحقق من المعكرونة في تطبيق Logi، مع حصتك.
