الأرز والفاصولياء
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 21 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 14 لكل 100 جم
- محتوى ألياف معتدل
- عبء سكري معتدل
الأرز والفاصولياء له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 21.
تم التحديث في 18/11/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 10 لكل 100 جم Quinoa has a lower glycemic index and higher protein content, making this mix better for blood sugar control.
خليط الكينوا والفاصوليا السوداء المطبوخ - GL 1 لكل 100 جم Cauliflower rice significantly reduces glycemic load, supporting better glucose management.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 8 لكل 100 جم Barley’s beta-glucan fiber and chickpeas’ low glycemic index help stabilize blood sugar levels.
الشعير والحمص المطبوخان معًا
أشكال الأرز والفاصولياء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الأرز والفاصولياء هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 130 kcal |
| كربوهيدرات | 25 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.3 g |
| طبيعية | 0.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.5 g |
| قابلة للذوبان | 1.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.4 g |
| بروتين | 4.5 g |
| دهون | 0.7 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 0.5 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى ألياف معتدل
- منخفض السكريات المضافة
- قليل المعالجة
- عبء سكري معتدل
- مؤشر سكري معتدل
- غير مثالي لمقاومة الإنسولين
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الأرز والفاصولياء؟
الأرز والفاصولياء له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 21؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 14.
هل الأرز والفاصولياء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
الأرز والفاصولياء له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خليط الكينوا والفاصوليا السوداء المطبوخ.
أي شكل من الأرز والفاصولياء له أقل عبء جلايسيمي؟
الأرز والفاصولياء له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال الأرز والفاصولياء في هذه القاعدة (14 لكل 100 جم).
تحقق من الأرز والفاصولياء في تطبيق Logi، مع حصتك.
