خليط أرز و فاصوليا سانتا فيه
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 27 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 18 لكل 100 جم
- يحتوي على بروتين نباتي
- محتوى عالي من الصوديوم
خليط أرز و فاصوليا سانتا فيه له مؤشر جلايسيمي 65، أعلى من الأرز والفاصولياء العادي (55). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 27.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 4 لكل 100 جم يقدم هذا الطبق المعتمد على البقوليات حملاً جلايسيمياً أقل بكثير يبلغ 4 مقارنة بـ 18، مما يوفر استجابة أبطأ وأكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
فلفل حار بالعدس والخضروات - GL 5 لكل 100 جم مع حمل جلايسيمي يبلغ 5، يقلل هذا البديل بشكل كبير من التأثير الجلايسيمي لوجبتك مقارنة بمزيج الأرز والفاصوليا الأصلي.
حمص مهروس ممزوج بالخضروات غير النشوية المطهوة على البخار والأعشاب الطازجة - GL 10 لكل 100 جم يوفر هذا خياراً بنكهة مشابهة لاختيارك الأصلي ولكن بمؤشر جلايسيمي أقل يبلغ 45 وحمل جلايسيمي يبلغ 10، مما يساعد في تخفيف ارتفاع مستوى السكر في الدم.
خليط الكينوا والفاصوليا السوداء المطبوخ - GL 1 لكل 100 جم يوفر استبدال الأرز بأرز القرنبيط انخفاضاً كبيراً في الحمل الجلايسيمي (حمل جلايسيمي 1)، مما يجعله خياراً ممتازاً للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
قرنبيط مفروم ناعماً
أشكال الأرز والفاصولياء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خليط أرز و فاصوليا سانتا فيه هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 140 kcal |
| كربوهيدرات | 27 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.2 g |
| طبيعية | 0.4 g |
| مضافة | 0.8 g |
| ألياف | 3.5 g |
| قابلة للذوبان | 1.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.4 g |
| بروتين | 4.5 g |
| دهون | 1.2 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1 g |
| صوديوم | 480 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بروتين نباتي
- محتوى ألياف معتدل
- محتوى عالي من الصوديوم
- عبء سكري معتدل
- مكونات معالجة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خليط أرز و فاصوليا سانتا فيه؟
خليط أرز و فاصوليا سانتا فيه له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 27؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 18.
هل خليط أرز و فاصوليا سانتا فيه مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خليط أرز و فاصوليا سانتا فيه له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو فلفل حار بالعدس والخضروات.
أي شكل من الأرز والفاصولياء له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال الأرز والفاصولياء في هذه القاعدة، الأرز والفاصولياء له أقل عبء جلايسيمي (14 لكل 100 جم).
تحقق من خليط أرز و فاصوليا سانتا فيه في تطبيق Logi، مع حصتك.
