الحبوب
1,509 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
معكرونة الشمندر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6.5/10 
معكرونة بالجبن والريحان مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6/10 
معكرونة بيضاء مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 15 / 100 جم 5/10 
معكرونة مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 15 / 100 جم 4/10 
معكرونة مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 15 / 100 جم 4/10 
مكرونة مؤشر جلايسيمي منخفض 47 GL 15 / 100 جم 4/10 
مكرونة الفراشات مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 15 / 100 جم 4/10 مكرونة بالجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 15 / 100 جم 4/10 
مكرونة سباغيتي مسلوقة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 15 / 100 جم 4/10 
مكرونة سباغيتي مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 49 GL 15 / 100 جم 4/10 
مكرونة فارفالي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 15 / 100 جم 5/10 
مكرونة لازانكي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 4/10 مكرونة مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 15 / 100 جم 5/10 
نودلز الأرز مؤشر جلايسيمي متوسط 61 GL 15 / 100 جم 4/10 نودلز سريعة التحضير مطبوخة مؤشر جلايسيمي مرتفع 73 GL 15 / 100 جم 2/10 
خبز مسطح بالسبانخ والقرنبيط مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15.4 / 100 جم 6/10 
أرز بالباذنجان مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 16 / 100 جم 5/10 أرز بسمتي مسلوق مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 16 / 100 جم 4/10 
إدلي مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 16 / 100 جم 5/10 
إدلي مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 16 / 100 جم 5/10 
المعكرونة الصينية مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 16 / 100 جم 4.5/10 باراثا القرنبيط مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16 / 100 جم 5/10 باستا إيطالية مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 16 / 100 جم 5/10 باستا فار فالي مسلوقة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16 / 100 جم 5/10 
بودينغ يوركشير مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 16 / 100 جم 4/10 
بيلاف مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 16 / 100 جم 4/10 
تاماليس الدجاج مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 16 / 100 جم 5/10 
تورتيليني بثلاثة أنواع من الجبن مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 16 / 100 جم 4/10 
حشوة النقانق مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 16 / 100 جم 4/10 
خبز البذور المتعدد الحبوب مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 16 / 100 جم 6/10 
خبز الحبوب الكاملة المنبتة مؤشر جلايسيمي منخفض 36 GL 16 / 100 جم 7/10 
خبز الحبوب الكاملة مع الأفوكادو مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 16 / 100 جم 7.5/10 خبز الحبوب المنبتة مؤشر جلايسيمي منخفض 36 GL 16 / 100 جم 7/10 
خبز بالحبوب الكاملة والبذور مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 16 / 100 جم 7/10 
خبز حزقيال مؤشر جلايسيمي منخفض 36 GL 16 / 100 جم 7.5/10 
خبز حزقيال من الحبوب المنبتة مؤشر جلايسيمي منخفض 36 GL 16 / 100 جم 7.5/10 خبز منخفض المؤشر الجلايسيمي مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 16 / 100 جم 7/10 
رافيولي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 16 / 100 جم 5/10 رافيولي الريكوتا مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 16 / 100 جم 5/10 
زلابية الحنطة والكراوت مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16 / 100 جم 6/10 
زلابية العدس والحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16 / 100 جم 6/10 صوص سامجانغ مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16 / 100 جم 4/10 
طبقة نخالة الشوفان مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 16 / 100 جم 8/10 
فطائر الحنطة السوداء بمربى خالي من السكر مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 16 / 100 جم 6/10 فطائر الشوفان الكاملة مع البيض بدون سكر مضاف مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16 / 100 جم 6.5/10 
فطيرة الشوفان والموز بدون سكر مضاف مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 16 / 100 جم 7/10 كريب بالأعشاب مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 16 / 100 جم 5/10 
لفائف السوشي بالخيار مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 16 / 100 جم 4/10 
لينغويني بحبر الحبار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16 / 100 جم 5.5/10 
مكرونة زيتي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 16 / 100 جم 5/10 
مكرونة لينجويني مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 16 / 100 جم 4/10 
مكرونة مانيكوتي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16 / 100 جم 5/10 
نصف ساندويتش سلطة التونة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 16 / 100 جم 4/10 
نودلز أودون مؤشر جلايسيمي متوسط 62 GL 16 / 100 جم 4/10 نودلز لو مين مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 16 / 100 جم 4/10 
نيوكي البطاطا الحلوة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 16 / 100 جم 6/10 نيوكي روماني مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 16 / 100 جم 5/10 هوسوماكي الخضروات مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 16 / 100 جم 5/10 
كاتالينا كرونش خالي من السكر مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 16.1 / 100 جم 8.2/10 
أرز مع البازلاء والجزر والذرة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 17 / 100 جم 4/10 
الدخن مؤشر جلايسيمي مرتفع 71 GL 17 / 100 جم 5/10 بيروجي اللحم المعلب مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 17 / 100 جم 4/10 جيب البروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 17 / 100 جم 5/10 
خبز الشعير المسطح مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 17 / 100 جم 7.5/10 
خبز الشوفان والبذور مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 17 / 100 جم 7/10 
خبز الفيتنس مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 17 / 100 جم 7/10 
خبز ساندويتش رقيق من الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 17 / 100 جم 6/10 
خليط تاكوياكي مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 17 / 100 جم 3/10 دخن ذهبي مؤشر جلايسيمي مرتفع 71 GL 17 / 100 جم 7/10 دخن ذهبي مطبوخ مؤشر جلايسيمي مرتفع 71 GL 17 / 100 جم 5/10 زلابية لحم الخنزير مؤشر جلايسيمي متوسط 62 GL 17 / 100 جم 4/10 سمبوسة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 17 / 100 جم 4/10 
سمبوسة خضار مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 17 / 100 جم 4.5/10 سوشي أسود مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 17 / 100 جم 6/10 عجينة الحبوب الكاملة مع قشور السيليوم مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 17 / 100 جم 7/10 فطائر مقلية مؤشر جلايسيمي متوسط 62 GL 17 / 100 جم 4/10 
فطيرة بالخضار مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 17 / 100 جم 5/10 
كانيلوني مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 17 / 100 جم 4/10 
مافن مخبوز بدقيق الشوفان الكامل والقرفة ومحلى بستيفيا أو هريس الفواكه مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 17 / 100 جم 7/10 
مافن نخالة الشوفان مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 17 / 100 جم 7.5/10 
مكرونة بيني مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 17 / 100 جم 5/10 مكرونة بيني مسلوقة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 17 / 100 جم 5/10 
مكرونة فيتوتشيني مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 17 / 100 جم 5/10 نودلز مقلية مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 17 / 100 جم 4/10 نيوكي السبانخ مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 17 / 100 جم 5/10 خبز العجين المخمر من الحبوب الكاملة مع زبدة اللوز أو الفول السوداني الطبيعية مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 17.5 / 100 جم 7/10 
خبز الإملاء بالجبن القريش والثوم المعمر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 17.6 / 100 جم 7/10 
زلابية البطاطا الحلوة والحمص مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 17.6 / 100 جم 6/10 
نخالة الذرة مؤشر جلايسيمي منخفض 22 GL 17.6 / 100 جم 8/10 
أرز أصفر أل دينتي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4.5/10 أوراماكي الخضار والبيض مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 5/10 
الأرز الدبق مؤشر جلايسيمي مرتفع 87 GL 18 / 100 جم 3/10 
بادئ القمح الكامل المنبت مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 18 / 100 جم 8/10 
باراثا بالبانير مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 18 / 100 جم 4/10 بان كيك هولندي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 بروشيتا بالطماطم والجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 
بورك باللحم مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 3/10 
بيلميني مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 
توست البروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 18 / 100 جم 6/10 
حشوة خبز الذرة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 
