الحبوب
1,543 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
مكرونة ريغاتوني مؤشر جلايسيمي منخفض 46 GL 14 / 100 جم 5/10 
مكرونة كافاتابي مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 5/10 
نودلز الأرز المسلوقة مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 14 / 100 جم 5/10 
نودلز حلوة وحامضة سريعة التحضير مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 14 / 100 جم 2/10 
نيوكي مع الخضار المشوية مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 5/10 
نودلز الأرز مؤشر جلايسيمي متوسط 61 GL 14 / 100 جم 4/10 
الأرز الأحمر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14.1 / 100 جم 6/10 
كسكس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14.2 / 100 جم 4/10 
معكرونة مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 49 GL 14.2 / 100 جم 4/10 
مكرونة سباغيتي مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 49 GL 14.2 / 100 جم 4/10 خبز الشوفان بالسكير مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 14.3 / 100 جم 7.1/10 
سباغيتي القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 14.4 / 100 جم 6/10 
معكرونة الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 14.4 / 100 جم 6/10 أرز بالفطر والبازلاء مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 15 / 100 جم 6/10 
أرز مقلي بالجزر والبيض والبصل الأخضر وفلفل بوبلانو مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 15 / 100 جم 5/10 إمبانادا بالسبانخ والجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 4/10 
الأرز المسلوق جزئياً مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5/10 
بادئ دقيق الجاودار الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 15 / 100 جم 7/10 باستا العجلات مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 15 / 100 جم 5/10 بوريتو خضروات مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6/10 بولينتا مشوية مؤشر جلايسيمي متوسط 68 GL 15 / 100 جم 5/10 بيروغي بالبروكلي والجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5/10 تارت مالح مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 4/10 
تامالي الفاصوليا السوداء والخضار (عجينة الحبوب الكاملة) مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 7/10 
جرانولا الفول السوداني مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 15 / 100 جم 6.5/10 
حبوب التوست بالقرفة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 15 / 100 جم 8/10 
خبز الحبوب الكاملة مع الحمص والطماطم مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 15 / 100 جم 7.5/10 
خبز فرنسي محمص من الحبوب الكاملة مخبوز وقليل السكر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6.5/10 دمبلينغ الكيمتشي واللحم مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5/10 رافيولي بلحم البقر المطهو ببطء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5/10 
رافيولي لحم الخنزير المسحوب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 4/10 
رقائق لازانيا مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 15 / 100 جم 4/10 
زلابية الأرز مؤشر جلايسيمي متوسط 61 GL 15 / 100 جم 4.5/10 
زلابية الخضار مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 15 / 100 جم 5/10 
زلابية جيوزا مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 15 / 100 جم 4/10 سباغيتي كاربونارا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 4/10 سمبوسة باللحم مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 15 / 100 جم 4/10 
شطيرة جبن مشوي (خبز حبوب كاملة، جبن قليل الدسم) مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6.5/10 
فطائر الكيمتشي مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 15 / 100 جم 4/10 
فطائر مخبوزة بحشوة الخضار والعدس مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6/10 
فطيرة الإملاء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6/10 فطيرة اللحم مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 4/10 كاساديا الجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 4/10 كرانش راب نباتي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5/10 
كروكيت مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6/10 كريب الشعير مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 15 / 100 جم 6.5/10 كريب بحشوة الجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 4/10 كريب دقيق الحنطة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6/10 كسكس مطهو مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 15 / 100 جم 5/10 كسكسي مسلوق مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 15 / 100 جم 5/10 كعكة البصل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 4/10 ماكي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5/10 معجنات الريكوتا واللحم المقدد مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 3/10 
معجون الدوجانغ مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5.5/10 معجون الكمأة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5/10 
معكرونة الشمندر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6.5/10 
معكرونة بالجبن والريحان مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6/10 معكرونة كوكيت مسلوقة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 15 / 100 جم 5/10 معكرونة كوكيتس مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 15 / 100 جم 5/10 
مكرونة مؤشر جلايسيمي منخفض 47 GL 15 / 100 جم 4/10 مكرونة بالجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 15 / 100 جم 4/10 
مكرونة فارفالي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 15 / 100 جم 5/10 
مكرونة لازانكي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 4/10 نودلز سريعة التحضير مطبوخة مؤشر جلايسيمي مرتفع 73 GL 15 / 100 جم 2/10 نودلز لحم البقر مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 15 / 100 جم 5/10 
خبز مسطح بالسبانخ والقرنبيط مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15.4 / 100 جم 6/10 
الدخن مؤشر جلايسيمي مرتفع 71 GL 15.9 / 100 جم 5/10 
أرز بالباذنجان مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 16 / 100 جم 5/10 أرز بسمتي مطبوخ مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 16 / 100 جم 5/10 أرز دجوفيتش مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 16 / 100 جم 5/10 أرز مقلي باللحم مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 16 / 100 جم 4/10 
إدلي مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 16 / 100 جم 5/10 
إدلي مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 16 / 100 جم 5/10 
المعكرونة الصينية مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 16 / 100 جم 4.5/10 باراثا القرنبيط مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16 / 100 جم 5/10 باستا العجلات المسلوقة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16 / 100 جم 5/10 باستا فار فالي مسلوقة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16 / 100 جم 5/10 
بودينغ يوركشير مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 16 / 100 جم 4/10 بولينتا مخبوزة مؤشر جلايسيمي متوسط 68 GL 16 / 100 جم 5/10 
بيلاف مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 16 / 100 جم 4/10 
تاماليس الدجاج مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 16 / 100 جم 5/10 
تورتيليني بثلاثة أنواع من الجبن مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 16 / 100 جم 4/10 
حشوة النقانق مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 16 / 100 جم 4/10 خبز أساسي مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 16 / 100 جم 6/10 
خبز الحبوب الكاملة مع الأفوكادو مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 16 / 100 جم 7.5/10 
خبز بالحبوب الكاملة والبذور مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 16 / 100 جم 7/10 خبز منخفض المؤشر الجلايسيمي مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 16 / 100 جم 7/10 
رافيولي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 16 / 100 جم 5/10 رافيولي الريكوتا مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 16 / 100 جم 5/10 
زلابية الحنطة والكراوت مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16 / 100 جم 6/10 
زلابية العدس والحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16 / 100 جم 6/10 سباغيتي ألفريدو مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 16 / 100 جم 4/10 شوفان بالمكسرات والكاكاو مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 16 / 100 جم 7.5/10 صوص سامجانغ مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16 / 100 جم 4/10 
طبقة نخالة الشوفان مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 16 / 100 جم 8/10 
فطائر الحنطة السوداء بمربى خالي من السكر مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 16 / 100 جم 6/10 فطائر الشوفان الكاملة مع البيض بدون سكر مضاف مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16 / 100 جم 6.5/10 
فطيرة الشوفان والموز بدون سكر مضاف مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 16 / 100 جم 7/10 كريب بالأعشاب مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 16 / 100 جم 5/10 
لفائف السوشي بالخيار مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 16 / 100 جم 4/10 
